1.乳母一定要注意均衡飲食,做到不偏食,不挑食的好習(xí)慣,無(wú)論是粗糧、細(xì)糧、葷、素、瓜、果等到要樂(lè)意進(jìn)食,這樣才能夠幫助媽媽提高乳汁的質(zhì)量,對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也是有利的.

2.乳母應(yīng)該注意不要食用一些刺激性的食物,因?yàn)槿槟赋粤舜碳ば缘氖澄镏髸?huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入到寶寶的體內(nèi),會(huì)影響到寶寶的健康.不過(guò)還是可以進(jìn)食少量的調(diào)味品的,像胡椒、酸醋等還是可以的,但是不要過(guò)多.

3.乳母最好就不要吃腌制的食品,像腌魚(yú)、肉等最好就盡量不要吃了,因?yàn)檫@些腌制食品當(dāng)中的鹽分都是非常高的,而乳母如果使用食鹽故都的話(huà),會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān),對(duì)腎不利,而且還會(huì)對(duì)血壓產(chǎn)生影響.

4.乳母在月子期間也是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥介蚴巧介称?這個(gè)主要是因?yàn)樯介兄诋a(chǎn)婦的子宮收縮以及惡露的排除,對(duì)于恢復(fù)身體健康還是有好處的.

5.不要喝茶葉水,因?yàn)椴枞~當(dāng)中含有的物質(zhì)也會(huì)通過(guò)母乳進(jìn)入到寶寶體內(nèi),容易使得寶寶發(fā)生腸痙攣和無(wú)緣無(wú)故啼哭的癥狀,這樣容易導(dǎo)致寶寶睡眠不好,甚至?xí)鹌渌牟l(fā)癥,所以為了寶寶的健康著想,哺乳期媽媽最好就不要喝茶葉水.

6.不要食用過(guò)量的味精,因?yàn)槲毒珜?duì)于12周以下的嬰兒影響是很大的,容易造成嬰兒的智力減退,生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良的后果,所以乳母最好就不要食用味精,避免對(duì)嬰兒的發(fā)育造成嚴(yán)重的影響.

7.不要吃油炸的食物,油炸食物并沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng),產(chǎn)婦吃多了不但不利于恢復(fù)身體健康,而且也由于油炸食物難以消化,而產(chǎn)婦的消化能力還比較弱,所以最好就不要吃了.

8.不要吃巧克力,巧克力還有可可堿,而可可堿能夠傷害到神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并且會(huì)使到肌肉松弛,增加排尿量,如果乳母吃多了巧克力的話(huà),可可堿就會(huì)通過(guò)母乳進(jìn)入嬰兒體內(nèi)積蓄,容易導(dǎo)致嬰兒出現(xiàn)消化不良、睡眠不穩(wěn)和哭鬧不停的現(xiàn)象.而且對(duì)于產(chǎn)婦自身來(lái)說(shuō),吃太多巧克力也會(huì)影響到食欲,并且容易發(fā)胖.

9.不要喝麥乳精,麥乳精當(dāng)中高的麥芽會(huì)抑制乳腺分泌乳汁,使得乳汁減少,對(duì)于嬰兒健康也會(huì)產(chǎn)生不利影響.