鋅在人體內(nèi)不但不可以合成，更加不能貯存，鋅只可以通過外在逐步慢慢的進(jìn)行補充。因此補鋅對于寶寶來說是至關(guān)重要。那么，半歲的寶寶吃什么可以補鋅呢?補鋅的食物又有哪些呢？

1、魚泥

材料：20克鮮魚塊、1片蒜、1片姜、1段蔥

做法：1）將魚塊擺在盤內(nèi)，撒上蔥段、姜；

2）將魚大火上汽后放入鍋中蒸8-10分鐘，最后用勺碾成細(xì)泥，挑出魚刺即可。

2、蛋黃奶

材料：1個熟蛋黃、1/4杯牛奶、1/2勺嬰兒蜂蜜

做法：1）將蛋黃搗碎放入小鍋；加入牛奶混和均勻，加熱邊煮邊攪；

2）煮沸后改文火煮2分鐘；溫后加蜂蜜調(diào)勻。

3、肉泥粥

材料：2勺瘦肉泥、1杯排骨清湯、4勺米飯

做法：1）將肉泥，米飯和清湯放入鍋煮；

2）煮沸后文火煮至粘稠即可。

4、蝦米花蛤蒸蛋羹

原料：蝦米，花蛤蜊（要新鮮的），雞蛋2個。

輔料：黃酒、鹽、蔥適量。

制法：1）蝦米切碎，放在黃酒里浸泡10分鐘。

2）花蛤洗凈，用開水燙后使殼打開。

3）雞蛋打碎加鹽，加蝦米和花蛤，加溫水，放入蔥花，大火急蒸，蒸至結(jié)膏后即可 特點 蛋羹色澤嫩黃，味鮮美，蝦米和花蛤含鋅量高，是兒童喜愛的補鋅菜肴。

5、奶香薄餅

材料：面粉、牛奶、水、黃油、藍(lán)梅果醬。

做法：1）在面粉里加入一些牛奶和水，攪拌成稀面糊。再放入少許鹽和糖。

2）取一個平底鍋，將一小塊黃油放在鍋中用小火熔化，然后舀一勺面糊入平底鍋，改用中火，用勺子攤開成一個薄圓餅，煎至兩面微焦即可。

總結(jié)：以上是幾個簡單的給半歲寶寶補鋅的食譜。給寶寶補鋅首先提倡母乳喂養(yǎng)。其次，多食含鋅食物。富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。再次，克服偏食習(xí)慣。膳食要多樣化，少吃精制食品，如精白米、精面等。