孩子生來(lái)愛(ài)吃甜的東西.但是吃糖太多,會(huì)產(chǎn)生不良的作用,如引起肥胖癥、誘發(fā)糖尿病、促使齲齒發(fā)生......這已為許多人所熟知,但兒童吃糖過(guò)多,還會(huì)影響神經(jīng)活動(dòng)和智力,不少人尚不了解.父母都擔(dān)心孩子吃太多的甜食會(huì)影響健康,那應(yīng)該怎樣讓寶寶合理的吃甜食而不影響健康呢？

寶寶過(guò)多吃甜食的六大危害

1.易得齲齒.甜食中的蔗糖會(huì)促進(jìn)口腔中的細(xì)菌大量繁殖,使牙齒脫鈣、軟化,產(chǎn)生齲齒.專(zhuān)家支招：從嬰兒期開(kāi)始,就不要給孩子喝甜水、飲料,要多喝白水；盡量不吃糖果、蛋糕等加工零食；做到早晚刷牙、飯后漱口,吃過(guò)甜食后,更要及時(shí)清潔口腔.

2.肥胖和營(yíng)養(yǎng)不良.甜食吃太多,會(huì)造成寶寶肥胖,甚至引發(fā)糖尿病等代謝疾病.甜食還可消耗體內(nèi)的維生素,使唾液、消化腺的分泌減少,胃酸增多,引起消化不良.孩子吃多了甜食還會(huì)挑食偏食,造成營(yíng)養(yǎng)不良.專(zhuān)家支招：飯前飯后都不要給孩子吃甜食,可在兩餐間適當(dāng)吃些水果.不過(guò)水果也不能吃得過(guò)量.

3.影響情緒和睡眠.過(guò)多的糖分進(jìn)入血液,會(huì)刺激孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng),使其出現(xiàn)煩躁、精力不集中等癥狀.睡前吃甜食則會(huì)影響寶寶睡眠,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)展造成不良影響.專(zhuān)家支招：睡前兩小時(shí)不能吃甜食,如果寶寶因?yàn)橄氤詵|西而哭鬧,可在睡前喝一小杯牛奶,有利于睡眠.

4.影響視覺(jué)發(fā)育.糖吃得多會(huì)增加寶寶體內(nèi)血糖量,相應(yīng)地降低體液的滲透壓,使晶狀體凸出變形,屈光度增高,容易導(dǎo)致近視.此外,吃糖過(guò)多會(huì)導(dǎo)致孩子體內(nèi)鈣含量減少,使正在發(fā)育的眼球外壁鞏膜的彈力降低,如果再加上不注意用眼衛(wèi)生,易形成兒童近視眼.專(zhuān)家支招：要想寶寶視力好,要少吃甜食,多吃一些富含B族維生素的食物,如蛋黃、胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等.

5.降低免疫力,容易過(guò)敏.美國(guó)威爾科內(nèi)爾大學(xué)的最新研究指出,甜食會(huì)影響白細(xì)胞功能和血管壁的改變,降低身體抗病能力,更容易出現(xiàn)炎癥、過(guò)敏等問(wèn)題.專(zhuān)家支招：一定要給孩子提供多樣化的飲食,保證營(yíng)養(yǎng)均衡.多吃一些番茄、蘑菇、菠菜等綠色蔬菜,有助于提高免疫力.

6.影響味覺(jué)發(fā)育.甜食吃太多,孩子的味覺(jué)會(huì)發(fā)生改變,對(duì)口味清淡的食物失去興趣.專(zhuān)家支招：讓孩子享受食物天然的味道,不要過(guò)早用過(guò)甜、過(guò)鮮或者過(guò)咸的食物刺激味覺(jué),讓他們學(xué)會(huì)接受營(yíng)養(yǎng)豐富但口味清淡的食物.

媽媽對(duì)策

對(duì)策1：掌握好寶寶吃甜食的時(shí)間和量

在飯前2小時(shí)內(nèi)、飯后以及睡覺(jué)前,不宜讓寶寶吃糖果、糕點(diǎn)、飲料等,其他時(shí)間可適量吃點(diǎn)甜食.飲料最好是自制鮮蘋(píng)果汁、梨汁、甘蔗汁、橘子汁等.周歲以?xún)?nèi)的寶寶每天可喝30毫升,兩歲寶寶喝50毫升,三歲則不超過(guò)100毫升.

對(duì)策2：保證寶寶膳食均衡

無(wú)論是在平時(shí)還是節(jié)假日,都不要改變寶寶的飲食習(xí)慣,更不能讓寶寶吃過(guò)多的甜食傷了身體.在日常膳食中,讓寶寶常吃些糙米、粗糧、豆類(lèi)、蘋(píng)果、蔬菜、魚(yú)蝦、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食品,并烹飪出色香味俱全的飯菜,提高寶寶食欲,促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育.

看到寶寶生病了不想吃飯,你可能會(huì)用糖果糕點(diǎn)來(lái)改善寶寶的口味.其實(shí),寶寶患病后,胃腸道運(yùn)動(dòng)減慢,消化液分泌減少,消化酶活力降低而食欲不振.如果讓寶寶吃很多甜食,會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān),并消耗體內(nèi)大量的維生素,削弱機(jī)體的抗病能力,不利于早日康復(fù).因此,寶寶得病后不要吃難消化的甜食,應(yīng)吃些富有營(yíng)養(yǎng)又易于消化的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食.

對(duì)策3：從小培養(yǎng)寶寶多種口味

嬰兒期：不要給寶寶喂過(guò)于濃甜的糖水,控制好寶寶每天吃甜食的量,每天攝入的量不宜超過(guò)每公斤體重0.5克糖.

輔食期：要讓寶寶常吃些不同味道的天然食物,以刺激味覺(jué)發(fā)育.這樣寶寶長(zhǎng)大后就會(huì)喜歡吃各類(lèi)食物,也避免了偏食挑食等不良行為.

幼兒時(shí)：教育寶寶吃甜食要有節(jié)制.寶寶愛(ài)吃糖或甜食,與你的行為密切相關(guān),所以你應(yīng)以身作責(zé),不要隨意亂吃零食；要讓寶寶明白光喝飲料、吃糖果、不吃飯的危害,自覺(jué)養(yǎng)成有節(jié)制性吃甜食的良好習(xí)慣.