有很多的家長(zhǎng)認(rèn)為吃零食是一種不良習(xí)慣,一點(diǎn)兒都不給孩子吃;而有些家長(zhǎng)溺愛孩子,一味的滿足孩子的口味,要什么給什么,其實(shí)這些都不利于孩子的健康成長(zhǎng).其實(shí),小編認(rèn)為只要科學(xué)的給孩子吃些零食,對(duì)孩子是沒有壞處的.如果給孩子吃些有營(yíng)養(yǎng)的零食,還能平衡營(yíng)養(yǎng),有益于孩子健康哦！

美國專家為此做了大量調(diào)查研究,認(rèn)為科學(xué)地給孩子吃點(diǎn)零食是有益的,零食能更好地滿足身體對(duì)多種維生素和礦物質(zhì)的需要.

畢竟,零食只是孩子獲得營(yíng)養(yǎng)的一條次要渠道,不能取代主食,應(yīng)在數(shù)量上加以限制,品種上進(jìn)行選擇.家長(zhǎng)不妨安排孩子上午早中餐之間吃少量熱量較高的食品,比如1-2塊巧克力,或1塊小蛋糕,或1-2塊餅干;午睡后喝些熱開水,下午吃一點(diǎn)水果;晚餐后不要再給零食;睡前宜喝一杯牛奶.

零食只是一日三餐之外的補(bǔ)充,不能作為正餐大吃特吃.為了孩子的健康考慮,仍需控制零食,多吃水果蔬菜.

可供選擇的零食有以下幾類：

餅干蛋糕類

是主要的淀粉類零食,可補(bǔ)充小孩總熱量攝入的不足.

奶制品類

牛奶是人類最好的鈣和蛋白質(zhì)的來源,對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育有非常重要的作用,每天要保證兒童攝入約250毫升牛奶和奶制品,如酸奶等.

水果類

新鮮水果富有維生素和纖維素,是人體最好的健康零食.調(diào)查顯示,上海小學(xué)生每天吃水果的占56.4%,不喜歡吃的為12.4%.如果孩子不喜歡吃水果,可以用水果片替代.經(jīng)過烘烤和脫水后的水果片,富含纖維素和礦物質(zhì),如蘋果片和山楂片.這些食物幾乎沒有熱量,加工過程也不加糖,不經(jīng)過油炸,是純天然食品.

麥片類

麥片有天然麥片、蕎麥制成,可補(bǔ)充b族維生素.

有些家長(zhǎng)認(rèn)為吃零食是一種不良習(xí)慣,一點(diǎn)兒都不給孩子吃;有些家長(zhǎng)一味滿足孩子的口味,要什么給什么,這些都不利于孩子的健康成長(zhǎng). 事實(shí)上,科學(xué)地給孩子吃點(diǎn)零食是有益的.美國專家為此做了大量調(diào)查研究,認(rèn)為零食能更好地滿足身體對(duì)多種維生素和礦物質(zhì)的需求.

堅(jiān)果類

如杏仁、開心果等,這些零食熱量較高,應(yīng)控制攝入量.