產(chǎn)后瘦大腿的最快方法，產(chǎn)后媽媽們對自己的身材不滿意于是就會有很多的減肥瘦腿的方法，其實(shí)最重要的是堅(jiān)持，只有堅(jiān)持，才可以真正的瘦下來吃完飯一定要運(yùn)動(dòng)，不要選擇貪在床上，這樣只會讓脂肪增多，多吃水果，不要再吃油炸的東西了，慢慢的身體就會瘦下來了。

　　1、合理調(diào)整飲食

　　產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦腰的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　2、樹立正確觀念

　　產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦腰的黃金期，但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身，因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候。

　　3、適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)

　　生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動(dòng)較佳。

　　順產(chǎn)后寶媽不能盲目節(jié)食減肥，因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候，產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥，一般可以通過按摩腿部或者做一些瘦腿的運(yùn)動(dòng)瘦腿。

　　腿部按摩可以在家里自己做，也可以去按摩的地方讓別人幫你按，主要就是促進(jìn)腿部血液循環(huán)，達(dá)到瘦腿的效果，腿部按摩減肥可以幫助你們消除腿部臃腫，瘦腿美腿，腿部減肥是身體減肥的一種。按摩腿部具有排毒作用，不僅能使雙腿血液循環(huán)通暢，還能使雙腿恢復(fù)元?dú)猓屇爿p松擁有纖長美腿，所以平時(shí)可以用精油按摩腿部促進(jìn)血液循環(huán)，順產(chǎn)后的寶媽們都可以用按摩的方法來瘦大腿。

　　1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重復(fù)5次;

　　2、像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重復(fù)5次;

　　3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)3次，除了拇指，其它手指也要相應(yīng)加大力度按摩肌肉;

　　4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復(fù)5次。

　　順產(chǎn)后的寶媽出了月子就可以運(yùn)動(dòng)，在剛生產(chǎn)以后想要瘦大腿，可以在床上做騎自行車運(yùn)動(dòng)，等到產(chǎn)后身體徹底恢復(fù)，想要瘦大腿可以利用下蹲這種方法，柚喜網(wǎng)整理了幾個(gè)比較常見的瘦腿運(yùn)動(dòng)，寶媽可以了解一下。

　　1、倒踩腳踏車

　　利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運(yùn)動(dòng)傷害。

　　2、踢腿提臀式

　　腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運(yùn)動(dòng)到大腿后側(cè)的肉肉，連臀部也會有改善。

　　3、半蹲擺腿式

　　在蹲馬步之后，大腿會感覺非常的酸，則這個(gè)時(shí)候可以稍微擺動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)，并且運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)的肉肉，持續(xù)5次，每次一分鐘。

　　4、弓箭步式

　　加強(qiáng)大腿前側(cè)肌力，延伸大腿后側(cè)肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個(gè)腿部線條唷!左右腳各15次，每次持續(xù)10秒鐘。

　　5、側(cè)抬腿式

　　很常見的瘦腿動(dòng)作，注意的是臀部要向內(nèi)收，整個(gè)身體要盡量成一直線，上下擺動(dòng)的幅度不用大，重點(diǎn)是要慢要輕，這個(gè)動(dòng)作可以邊看電視邊做很方便，記得次數(shù)要越來越多才會更有效。

　　在正規(guī)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，除了每天要定期跑步，還可以進(jìn)行快走，深蹲等等方法去減大腿，另外也可以在床上做很多的運(yùn)動(dòng)，不過剛生產(chǎn)完的女性不可做的時(shí)間過長，因?yàn)檫^量運(yùn)動(dòng)，身體出汗比較嚴(yán)重，就會使奶水變少，不利于寶寶成長，等到寶寶一歲左右的時(shí)候，在進(jìn)行正確運(yùn)動(dòng)，才是最好方法。

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