產(chǎn)后適合吃的蔬菜有哪些，產(chǎn)婦必吃的12種蔬菜
因?yàn)楫a(chǎn)后消耗較大，必須要修養(yǎng)恢復(fù)一段時(shí)間，這就是大家所說的“坐月子”。產(chǎn)婦只有選擇合適的食物來吃才能夠確保達(dá)到幫助身體恢復(fù)的效果。那么，產(chǎn)后適合吃的蔬菜有哪些呢？今天給大家介紹產(chǎn)婦必吃的12種蔬菜，這些蔬菜是比較適合產(chǎn)后食用的，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。
1、黃花菜
黃花菜含有蛋白質(zhì)、維生素C、維生素A及礦物質(zhì)、鐵、鉀、鈣、鎂等含量十分豐富，對(duì)血液的補(bǔ)益極大。黃花菜能開胸寬膈，令人心氣平和，無有憂郁，所以又名忘憂草，產(chǎn)褥期可以適當(dāng)多吃黃花菜。
產(chǎn)后適合吃的蔬菜有哪些，產(chǎn)婦必吃的12種蔬菜
2、菠菜
坐在月子里可以吃菠菜,因?yàn)椴げ撕休^高的鐵,可以改善產(chǎn)后貧血。鳳梨含有豐富的維他命和微量元素,如B族維生素和微量元素硒,這些維他命能防止口腔炎,夜盲癥等。維他命E及硒元素能抗衰老,對(duì)坐月子的女性肌膚有益,食用菠菜還能預(yù)防產(chǎn)后便秘等。
3、芥藍(lán)菜
在芥藍(lán)菜里面含有有機(jī)堿成分，它本身有一定的苦味，能夠起到促進(jìn)味覺的效果，也能夠讓胃腸蠕動(dòng)因此增強(qiáng)，在幫助消化方面作用也是比較明顯的，而且，在芥藍(lán)菜里面有豐富的膳食纖維，能夠起到幫助預(yù)防便秘和降低膽固醇的效果。
4、西蘭花
在西蘭花里面有豐富的膳食纖維，而且里面的營(yíng)養(yǎng)成分也是非常豐富的，在生完孩子以后服用一些西蘭花能夠讓自己的身體更快恢復(fù)，而且還能夠幫助調(diào)節(jié)便秘問題，但是在吃西蘭花的時(shí)候一定要注意量。
5、紅筧菜
紅筧菜有幫助達(dá)到補(bǔ)氣和明目的效果，所以，產(chǎn)婦在生完孩子以后適當(dāng)吃一些紅筧菜可以幫助達(dá)到調(diào)節(jié)身體的效果，但是在服用紅筧菜的時(shí)候一定要注意吃法，這樣才能夠確保服用以后不會(huì)對(duì)身體帶來威脅。
6、胡蘿卜
胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，素有小人參之稱。胡蘿卜富含糖類、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)多吃胡蘿卜，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力。
7、西紅柿
西紅柿中所含的番茄紅素，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，具有抗衰老、降低心血管疾病危險(xiǎn)、防癌抗癌的藥理作用。西紅柿的營(yíng)養(yǎng)豐富，吃生的能補(bǔ)充維生素C，吃熟的能補(bǔ)充抗氧化劑；
8、紅鳳菜
紅鳳菜也被稱為是血菜，它的作用在于能夠起到補(bǔ)血和止血的效果，而產(chǎn)婦在生完孩子以后，很容易出現(xiàn)貧血效果，這種情況下吃一些紅鳳菜無疑能夠起到不錯(cuò)的補(bǔ)血效果，對(duì)產(chǎn)婦而言自然也是好事情。
9、發(fā)菜
在發(fā)菜里面的成分不僅能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)，而且，也能夠讓產(chǎn)婦在服用以后達(dá)到瘦身的效果，這樣一來也就能夠確保讓產(chǎn)婦在滿足營(yíng)養(yǎng)需求的同時(shí)也能夠瘦下來，這個(gè)相信是很多產(chǎn)婦都愿意的。
10、海帶絲
在海帶絲里面含有的碘元素和鐵元素都是非常豐富的，產(chǎn)婦吃這種食物不僅能夠乳汁里面的碘元素和鐵元素含量增加，幫助寶寶發(fā)育，而且，也能夠幫助預(yù)防產(chǎn)婦存在的貧血問題，所以，產(chǎn)婦部分服用一些。
11、蓮藕
蓮藕是祛瘀生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃、潤(rùn)燥養(yǎng)陰、行血化瘀、清熱生乳。坐月子的媽媽多吃些蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存淤血、增進(jìn)食欲、幫助消化、促進(jìn)乳汁分泌。
12、金針菜
所謂的金針菜其實(shí)就是我們平時(shí)所謂的黃花菜，它里面含有的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)都很豐富，而且里面含有維生素，在生完孩子以后很容易出現(xiàn)肚子疼、面色不好或者是失眠等等情況，這時(shí)候可以服用金針菜來滿足需求。
其實(shí)產(chǎn)后大多數(shù)蔬菜都是適合食用的，盡量食用一些營(yíng)養(yǎng)豐富的就好，但是切記不吃或少吃性寒的食物哦，并且烹飪最好少煎炸、紅燒爆炒，最好多喝湯，清淡飲食。
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