這里精心為大家準備了一份健康攻略

一起看看吧!!!

一、日常起居養(yǎng)生

●夏至，白晝達到最長，夜晚變?yōu)樽疃?，一般宜稍稍晚睡早起，并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

●盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，特別是午后高溫時段。如果要進行戶外工作或活動，也要避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘。

二、飲食清淡：多吃【試管取卵后月經(jīng)量增多】蔬果雜糧

夏至節(jié)氣炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止。多吃綠色蔬菜和水果，如苦瓜、芹菜、萵筍等，這類食物具有清涼解暑、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲的作用，而且還可以補充維生素和礦物質(zhì)的需求，防止中暑。

三、及時補水：每天充足飲水

夏至，由于這一時節(jié)氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內(nèi)的水分大量流失，因此人體需【試管取卵后第二個月自然懷孕了】水量增大，若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。對此，還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)，如喝些綠豆湯、淡鹽水等。

對于男性來說，如果養(yǎng)成多喝水這個好習慣，對前列腺健康也有很大的幫助。如果男性平時總是缺乏飲水量，有可能會因為體內(nèi)毒素堆積過多影響健康。另外，在年齡增長過程中身體衰老明顯，前列腺部位可能也會產(chǎn)生某些炎性物質(zhì)，如果可以通過多喝水的方式促進尿液排泄，可以帶走體內(nèi)的炎性物質(zhì)，這樣對前列腺健康有幫助，還可以預防前列腺疾病。

四、注意著裝健康

男性生殖器官的發(fā)育和構(gòu)造以及外生殖器的健康與衣著息息相關(guān)。尤其是夏天，天氣炎熱，緊身牛仔褲透氣性差、散熱不好，特別是化纖類“兜檔褲”，容易造成陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通，易于滋生細菌，引起生殖道炎癥，同時也限制血液循環(huán)，對精子的產(chǎn)生和營養(yǎng)很不利。長此以往，容易造成不育的不良后果。因此建議男性在夏季應當穿得薄一些，內(nèi)衣褲要選擇純棉質(zhì)地、吸水性好的，不要常穿緊身牛仔褲。買牛仔褲時，最好選擇稍大、棉質(zhì)、透氣性好的。

五、運動養(yǎng)生

在夏至時節(jié)，晨練不宜過早，以免影響睡眠。運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，由于夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動。在運動鍛煉出汗過多時，可適當飲用綠豆湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

六、忌：洗冷水澡、夜食生冷、徹夜開空調(diào)

●夏至炎熱，避暑不宜貪涼。一到夏天很多男性在運動完或睡前會直接用涼水洗澡，其實這是不可取的。每日溫水洗澡是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改【試管取卵后幾天可以同房】善睡眠，增強抵抗力。

●人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。因此晚上盡量不要吃難消化的食物，如肉食、面食、生冷的食物。

●另外，夏日炎熱，易受風寒濕邪侵襲，晚上睡覺時，不要整晚都開空調(diào)，否則容易導致身體不適，如傷風、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉。室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

上面提到的所有健康知識其實不僅僅適用于夏至時節(jié)，對整個夏季都【試管取卵后第十天同房了】是非常適用的，當然對端午也一樣，但為了表示對端午節(jié)的尊重，在這里還是要單獨再介紹一下端午特有的保健習俗，一起看吧。???

七、端午習俗-中草藥避毒祛邪

說端午不得不話艾草。它是一種藥用植物，艾葉味苦，微溫無毒，有溫氣血、逐寒濕之功，又有芳香避穢之能。端午時節(jié)空氣潮濕，而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除污濁，凈化空氣，保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生，起到消毒預防疾病的作用。民間有種說法：艾草可以治百病、招百福，掛在門上可以祛除各種毒物，使人身體健康。現(xiàn)代藥理學研究證明，艾葉對多種細菌都有殺滅或抑制作用，同時還能增強人體網(wǎng)關(guān)狀內(nèi)皮細胞的吞噬功能，從而達到驅(qū)毒防病的目的?，F(xiàn)在有很多人為了方便也會選擇用含有艾葉的泡腳包，睡前泡一泡，驅(qū)除疲勞，一覺到天亮。

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