孕婦失眠對(duì)胎兒有什么影響？孕婦失眠的解決方法介紹
2023-07-25 15:55:05
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孕期失眠的確是件麻煩事。此時(shí)，由于準(zhǔn)媽媽體內(nèi)激素的變化，情緒起伏不定，自然容易失眠。只不過(guò)，對(duì)于此時(shí)的孕媽媽來(lái)說(shuō)，失眠對(duì)胎兒傷害的擔(dān)心，遠(yuǎn)大于對(duì)自身精神和情緒帶來(lái)的影響。
孕婦失眠對(duì)胎兒有哪些影響
1、導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不良
失眠是孕婦常見(jiàn)的一種癥狀，很多孕婦認(rèn)為這是一種正?，F(xiàn)象，并沒(méi)有引起重視。當(dāng)然，短期失眠不會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。但長(zhǎng)期失眠，由于失眠引起的不適癥狀持續(xù)存在，會(huì)逐漸破壞孕婦神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行，從而間接影響胎兒的健康。
有的孕婦因?yàn)槭?、心悸、多?mèng)易醒，白天經(jīng)常疲倦，進(jìn)食較少，導(dǎo)致胎兒不能吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)，出生后稍顯消瘦或營(yíng)養(yǎng)不良或出現(xiàn)代謝性疾病。
2、導(dǎo)致胎兒畸形
孕期失眠雖然要重視并解決，但癥狀改善后也不能過(guò)于焦慮和盲目。有這樣一位孕婦，因?yàn)槭叨L(zhǎng)期服用安定，結(jié)果造成胎兒先天畸形。因此，重視孕期失眠是必要的，但更需要掌握正確的孕期失眠調(diào)理方法，或采用對(duì)身體無(wú)副作用的治療方法。
3、導(dǎo)致流產(chǎn)
孕婦失眠，免疫力下降，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)疾病。而產(chǎn)科提到：免疫系統(tǒng)異常占流產(chǎn)因素的78%。因此，孕婦失眠雖然在一定程度上不會(huì)造成嚴(yán)重后果，但也絕不是可以忽視的問(wèn)題。
解決孕婦失眠的方法
1、按摩法
1). 眼保健操法。手法與做眼保健操相同，用指腹刮眼周;食指輕揉太陽(yáng)穴和眉心各2-3分鐘;拇指和食指揉按風(fēng)池穴(即兩側(cè)頸椎下限)2-3分鐘。
2). 按摩穴位群。百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。輕度失眠少按摩幾次，重度失眠多按摩幾次。按摩結(jié)束后，可選擇一個(gè)最舒服的姿勢(shì)躺下，10 分鐘左右即可入睡。
3). 耳穴按摩法。人體的軀干和五臟六腑在耳廓后都有相應(yīng)的反應(yīng)區(qū)，按摩耳廓后可以讓全身得到放松，有助于睡眠。
4). 前額按摩。指肚內(nèi)側(cè)緊貼名人堂，自眉頭開(kāi)始向太陽(yáng)穴按摩1小時(shí)，可促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠。
2、心理暗示法
1. 睡前洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳。
2.選擇舒適的姿勢(shì)，放松全身肌肉。可以做深呼吸、簡(jiǎn)單的瑜伽、身體按摩等。輕松呼吸，閉目養(yǎng)神，同時(shí)進(jìn)行心理暗示：美好的一天結(jié)束了，今晚我要睡個(gè)好覺(jué)!
2. 入睡后避免思考。
即使有什么東西一直在腦子里閃現(xiàn)，也不要著急。因此，睡前的回憶是碎片化的，只要你不多想，不往深處想，不往復(fù)雜處想。
3. 晚上醒來(lái)不要睜眼，輕輕翻個(gè)身再睡。
本文由來(lái)自生育幫
如果天快亮了還睡不著，醒來(lái)也沒(méi)關(guān)系。最好每天定時(shí)睡覺(jué)和起床。起床后，洗個(gè)澡，到戶外呼吸新鮮空氣。
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