藥茶

由植物的葉或莖煎炒而成的，是不含咖啡因的。不同種類又有各種不同的功能，巧妙調(diào)配之后，就制成了氣味芳香的功能茶。適合準(zhǔn)媽媽的有薄荷茶（peppermint）、檸檬馬鞭草（verbena）、菩提茶（Lindenbaum）、玫瑰花茶（rose hip）、樹(shù)莓葉（raspberry leaf）等等?！　?

薄荷茶和檸檬馬鞭草

清爽提神的薄荷茶和爽口安神的檸檬馬鞭草非常適合于妊娠反應(yīng)劇烈的時(shí)候飲用。

玫瑰花茶

富含維生素C、有很好的美容效果，同時(shí)還有利于鐵的吸收因而有消除貧血的功效。

它非常適合在妊娠中期飲用。

菩提茶

西洋菩提樹(shù)為原料制成的菩提茶可以有效地提高睡眠質(zhì)量。一般在睡覺(jué)前飲用。（提示：盡管藥茶不含咖啡因，但有些會(huì)有加速子宮收縮的功能，所以在選擇時(shí)必須在專業(yè)經(jīng)銷店向?qū)I(yè)人員咨詢。另外，飲用量也不易過(guò)多，每次餐后1杯左右即可。特別是在妊娠初期，要更加注意飲用的種類和飲用量。）

谷物茶

大麥茶

將大麥煎炒煮制而成的大麥茶是不含咖啡因的，麥香怡人的同時(shí)，還有防止血液粘稠的功效。

黑豆茶

是由黑大豆煎炒而成的。黑豆的豆皮中含有抗氧化作用的花青素，另外還富含對(duì)人體健康有利的胚芽成分。

中國(guó)茶

根據(jù)制造方法的不同，中國(guó)茶有很多的種類。盡管很難說(shuō)哪種茶葉是低咖啡因的，但一般來(lái)說(shuō)用花朵制成的菊花茶是不含咖啡因的，因此比較適合孕婦飲用。

菊花茶 舒緩疲勞，沖泡后形成一朵朵可愛(ài)的白色菊花

八寶茶 需要加入少量的冰糖，適于餐后飲用

冰菊茶 散發(fā)出甘菊般的芳香，甜度適中

八寶茶和冰菊茶由多種原料組合而成，而其中每種原料都有特殊的功效：

黃山貢菊花 驅(qū)除體熱

黃山云霧茶 富含維生素C

枸杞 滋補(bǔ)明目

野山楂 富含維生素C、促進(jìn)消化

陳皮 健胃止咳消痰

金銀花 抗炎解熱抗菌

胖大海 改善便秘、降血壓、潤(rùn)喉利咽

紅棗 消除貧血、潤(rùn)喉利咽

冰糖 改善便秘、滋補(bǔ)強(qiáng)體

銀耳 護(hù)膚美容

tips：中國(guó)茶的巧妙沖泡方法

只由花瓣干燥而成的香茶，譬如菊花茶和玫瑰花茶，淡淡的茶味以及濃濃的花香總是那么令人心曠神怡。沖泡時(shí)，我們要如愛(ài)撫鮮艷花朵般地輕輕撥取，輕輕沖泡，稍微泡到花瓣充分展開(kāi)后再來(lái)品用。

如何減少綠茶中的咖啡因？

即時(shí)你習(xí)慣了喝綠茶，也可以通過(guò)一些沖泡技巧減少咖啡因的攝入。

熱水的溫度要控制在80℃以下

品茶的重點(diǎn)在于茶葉的香甜與否，而香甜程度往往是與氨基酸等的含量有關(guān)。氨基酸的釋放量與水溫并沒(méi)有直接的關(guān)系?？Х纫虻尼尫帕繀s與水溫成正比，同時(shí)也與沖泡時(shí)間有關(guān)。水溫越低，咖啡因的釋放量就越少。因此用70℃左右的熱水來(lái)沖泡綠茶，就能泡出既沁香可口而又低咖啡因的茶水了。

如何掌握70度的水溫呢？

最簡(jiǎn)單的辦法：準(zhǔn)備兩個(gè)杯子，將熱水倒入第一個(gè)杯中，然后倒入第二個(gè)杯中，每倒一次，水溫會(huì)降低10℃左右，也就是說(shuō)將開(kāi)水，在杯子中倒3次左右，溫度就差不多降到70℃了，此時(shí)沖泡茶最適合。

與第1次沖泡相比，第2次沖泡時(shí)的咖啡因會(huì)少很多

第2次沖泡茶葉時(shí)，咖啡因釋放量只是第1次時(shí)的一半。隨著沖泡次數(shù)的增加，咖啡因量會(huì)越來(lái)越少，因此沖泡綠茶時(shí)，第1次沖泡的茶可以給老公或其他人喝，沖第2次后再自己喝就比較合適了。　

準(zhǔn)媽媽攝入咖啡因的標(biāo)準(zhǔn)

因?yàn)闆](méi)有準(zhǔn)媽媽可以參照的標(biāo)準(zhǔn)，專家給出了各國(guó)關(guān)于5～18歲兒童咖啡因攝入量的規(guī)定給準(zhǔn)媽媽作參考，這個(gè)規(guī)定因?yàn)槭轻槍?duì)兒童的，根據(jù)體重來(lái)計(jì)算的，因此相對(duì)比較安全。美國(guó)〈1.0毫克/千克/天，英國(guó)〈3.0毫克/千克/天，丹麥〈2.5毫克/千克/天。每天的攝取量應(yīng)該控制在300毫克以內(nèi)。如果以容量為150毫升的杯子舉例的話，咖啡3杯以內(nèi)（用90毫克咖啡煮或沖泡）、紅茶6杯以內(nèi)（用45毫克紅茶煮或沖泡）、綠茶10杯以內(nèi)（用30毫克綠茶沖泡）。