為了肚子里寶寶的健康發(fā)育，孕婦都會特別注意日常飲食。蔬菜和水果中含有豐富的維生素，因此水果沙拉成了日常準(zhǔn)媽媽們一道簡單又營養(yǎng)的美食。那么孕婦吃水果沙拉有什么注意事項嗎？又有哪些禁忌呢？

一、孕婦吃水果沙拉的注意事項：

1、衛(wèi)生

水果沙拉里面的水果種類要合理搭配，同時一定要注意水果的衛(wèi)生問題。

2、適宜

雖然孕婦可以吃水果沙拉，但是應(yīng)該吃什么水果不應(yīng)該吃什么水果是很有講究的，這要根據(jù)自己的身體體質(zhì)來決定。通常情況下如果體質(zhì)偏寒的孕婦可以稍多吃一些偏溫?zé)岬乃?，體質(zhì)偏熱的孕婦就要選擇多吃一些寒性水果。

3、適量

孕婦在吃水果沙拉的時候要特別注意，每次要吃的適量，絕對不要把水果當(dāng)成飯來吃。每天總的水果沙拉攝入量不要超過一斤。

4、適時

孕婦吃水果一定要在飯后2小時內(nèi)或者飯前1小時才好，如果飯后馬上吃水果，可能會造成脹氣或者便秘。

5、水果的多樣性

由于不同水果里面的營養(yǎng)成份會不同，所以孕婦吃水果沙拉不能單獨只固定的幾種水果，這樣會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不全面。

6、沙拉醬量控制合理

對于沙拉醬的添加一定要合理，通常情況下，要比平時減少二分之一。

二、吃水果沙拉的禁忌：

山楂、木瓜最好不吃。因為山楂會引起子宮的興奮，容易導(dǎo)致子宮收縮。如果孕婦在水果沙拉里放入大量山楂，很有可能會出現(xiàn)流產(chǎn)癥狀。而木瓜里含有女性荷爾蒙，會容易干擾孕婦體內(nèi)荷爾蒙的正常變化，特別是一些青木瓜，會直接影響胎兒的穩(wěn)定度，從而可能會導(dǎo)致流產(chǎn)

懷孕早期，孕婦要選擇中性水果做沙拉，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、、甘蔗、橄欖等。

懷孕中期，孕婦的身體相對穩(wěn)定后，胎兒激素也平衡了。這時候，孕婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇多種水果做沙拉。最好熱性寒性的水果交替的吃，這樣不但均衡營養(yǎng)，同時也來平衡水果的寒熱性。

懷孕晚期，孕婦要選擇用奇異果、橙、提子等維生素多的水果做沙拉，同時適量加一些火龍果在里面，這樣可以防止便秘。

所以說，孕媽媽在專注水果沙拉美味的同時，也要牢記上述幾點注意事項，這樣才能生一個健康的寶寶。