孕婦懷胎十個(gè)月把孩子生下來(lái)，要及時(shí)的給孩子喂養(yǎng)母乳，母乳對(duì)于孩子的營(yíng)養(yǎng)是非常大的，母乳可以促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)，給孩子補(bǔ)充必要的維生素，就是一個(gè)天然的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)，那么如果孕婦不下奶該怎么辦呢?有什么下奶的食物嗎?今天給大家推薦幾款下奶的食譜，趕緊去學(xué)習(xí)一下吧!

很多的孕婦為了讓孩子有充足的奶水也是想盡了很多的方法，最好的一個(gè)方法就是通過(guò)科學(xué)的飲食，這樣可以幫助孕媽媽催乳。

很多的孕婦為了讓孩子有充足的奶水也是想盡了很多的方法

哺乳是喂養(yǎng)嬰兒最好、最自然、最經(jīng)濟(jì)、最方便的方式。喂母乳的媽媽，最擔(dān)心的就是奶水不足。哺乳的關(guān)鍵時(shí)期就在產(chǎn)后一兩天時(shí)間里，由于媽媽產(chǎn)后剛開(kāi)始時(shí)沒(méi)有奶水，小寶寶盡管一直在用勁吮吸，所謂“使出了吃奶的勁”卻總是無(wú)法吃飽時(shí)，嬰兒就會(huì)哭個(gè)不停。那么產(chǎn)婦吃什么奶水多呢?

產(chǎn)婦吃什么奶水多?

1、大棗煮豬腳

豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。鍋內(nèi)加水適量，燒開(kāi)，放豬腳，煮凈血水，倒出。將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。

2、木瓜花生大棗湯

木瓜花生大棗湯

木瓜去皮、去核、切塊。將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時(shí)即可飲用。

3、芙蓉鯽魚(yú)

將鯽魚(yú)殺洗干凈。雞蛋磕開(kāi)，去掉蛋黃，留下蛋白、打散。火腿切成小丁。生姜去皮切片。香菜洗凈。

將處理好的鯽魚(yú)擺入魚(yú)盤中。雞蛋白加少許清湯，調(diào)入鹽、味精打勻，倒入魚(yú)面，擺上生姜片。蒸籠燒開(kāi)水，將魚(yú)盤放入，用小火蒸8分鐘，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

4、豬蹄蔥白煮豆腐

豬蹄蔥白煮豆腐

豬蹄一只，蔥白二節(jié)，豆腐60克，黃酒30毫升，將豬蹄洗凈切開(kāi)，與蔥白，豆腐同放砂鍋內(nèi)加水適量，文火煮30分鐘，再倒入黃酒，加入量食鹽，可下乳，或王不留行15克，豬蹄2只，同燉，飲湯食用。

產(chǎn)婦催奶的其他方法

1、乳頭矯正

以左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁，先往下壓，再向兩旁推開(kāi)?；蚴且匀轭^為中心點(diǎn)，采取左右、上下對(duì)稱的方式按摩，這種方法會(huì)使乳頭較易突出。

2、乳頭保養(yǎng)

在生產(chǎn)前注意乳房及乳頭的保養(yǎng)，可在洗澡時(shí)以清水洗滌乳房，但不可太過(guò)用力清洗乳頭，以免引起子宮早期收縮。

3、增加吮吸

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)。由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來(lái)按摩乳暈。新手媽媽們一定不要因?yàn)閯傞_(kāi)始沒(méi)有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，應(yīng)該讓他多多接觸乳頭，漸漸地嬰兒就會(huì)學(xué)著靠自己的力量去吸吮了。

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)

4、不用配方

媽媽自身若無(wú)特殊狀況發(fā)生，如腮腺炎、發(fā)燒、乳頭破裂等狀況，應(yīng)盡量讓寶寶吃母乳。吃嬰兒配方奶粉會(huì)讓寶寶缺乏饑餓感，從而減少吮吸母奶的機(jī)會(huì)。這樣一來(lái)，媽媽的奶水自然就會(huì)減少。

5、補(bǔ)充水分

哺乳媽媽對(duì)水分的補(bǔ)充也應(yīng)相當(dāng)重視。由于媽媽常會(huì)感到口渴，可在喂奶時(shí)補(bǔ)充水分，或是多喝鮮魚(yú)湯、雞湯、鮮奶及開(kāi)水等湯汁飲品。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營(yíng)養(yǎng)。