什么是葉酸

葉酸是維生素b的復(fù)合體之一，是從菠菜中提取純化的，故而命名為葉酸。人體不能合成，必須從外界攝取。

葉酸的來源

1、富含葉酸的食物：包括綠葉蔬菜、水果、干果、肉類、橙汁。

2、強(qiáng)化葉酸面包、谷類和其他谷物食品。

3、合成葉酸：葉酸片或含有葉酸的多種維生素。

增補(bǔ)葉酸的意義

增補(bǔ)葉酸是預(yù)防出生缺陷的一級(jí)措施。婦女懷孕前三個(gè)月到懷孕后三個(gè)月期間，每天服用小劑量的葉酸增補(bǔ)劑，可以有效的減少胎兒神經(jīng)管缺陷和其他畸形的發(fā)生，對(duì)控制出生缺陷、提高出生人口素質(zhì)具有重要意義和價(jià)值。增補(bǔ)葉酸的重要性也不容小覷，葉酸對(duì)人體的重要營養(yǎng)作用早在1984年即已得到證實(shí)。此外，研究證實(shí)葉酸對(duì)孕婦尤其重要。我國孕齡婦女體內(nèi)葉酸水平較低，在孕前和孕早期補(bǔ)充小劑量葉酸非常必要。孕前增補(bǔ)小劑量葉酸可以降低50%~70%的神經(jīng)管缺陷發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，還可以減少新生兒15%的重大體表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心臟發(fā)生率，從而降低20%的新生兒死亡發(fā)生率。

增補(bǔ)葉酸的方法

1、檢測(cè)結(jié)果正常的夫婦：如果近期準(zhǔn)備懷孕，女性應(yīng)在孕前3個(gè)月至孕后頭3個(gè)月，每日服用葉酸0.4mg。男性按0.4mg/天的劑量服用直至妻子懷孕。近期不準(zhǔn)備懷孕的夫婦建議在準(zhǔn)備懷孕前半年再次進(jìn)行葉酸水平的監(jiān)測(cè)。

2、檢測(cè)結(jié)果低于正常值的夫婦：近期準(zhǔn)備懷孕的夫婦，首先應(yīng)按0.8mg/天的劑量進(jìn)行糾正，并每月復(fù)查，至葉酸水平達(dá)到正常值。葉酸達(dá)到正常值以后，女性按0.4mg/天的劑量服用至早期懷孕3個(gè)月，男性按0.4mg/天的劑量服用至妻子懷孕。近期不準(zhǔn)備懷孕的夫婦，建議先通過服藥來糾正體內(nèi)葉酸水平，按0.8mg/天的劑量進(jìn)行糾正，并每月復(fù)查，至葉酸水平正常。

3.生育過神經(jīng)管畸形的高危女性，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，從懷孕前3個(gè)月至懷孕后頭三個(gè)月每天增補(bǔ)4mg的葉酸。

哪些食物中含有葉酸

綠色蔬菜：菠菜、蘆筍、甘藍(lán)、長葉萵筍、紅菜。

豆類：扁豆、豌豆。

肉類和蛋類：豬肝、雞蛋。

汁類：橙汁、灌裝菠蘿汁。

水果類：哈密瓜、草莓、獼猴桃。

堅(jiān)果類：瓜子、花生、核桃、黃豆。

婦女每天吃天然、健康的飲食是非常有益的，但有很多因素影響葉酸的生物利用，以致我們?cè)谑澄镏胁荒艿玫阶銐虻娜~酸。

增補(bǔ)葉酸的最佳時(shí)機(jī)

神經(jīng)管是在胚胎發(fā)育的第4周形成，即正常神經(jīng)管閉合發(fā)生在孕早期。因此，增補(bǔ)葉酸的時(shí)間要在神經(jīng)管形成之前，即孕前服用。