孩子2歲前，你根本不用擔(dān)心他吃下太多脂肪，尤其是當(dāng)你的孩子很挑食時(shí)，任何東西只要他肯吃，你就值得慶幸了。孩子缺鐵了改如何補(bǔ)充？怎樣避免孩子缺鐵？

避免寶寶缺乏鐵的方法：

1.盡可能拉長喂母乳的時(shí)間

2.避免讓嬰兒喝牛奶，幼兒喝牛奶的量也不應(yīng)超過710cc

3.如果喝配方奶，應(yīng)使用鐵質(zhì)強(qiáng)化配方奶

4.搭配食物得當(dāng)，喂母乳與固體食物的時(shí)間，至少要相隔20分鐘。要讓寶寶吃那些有助于鐵質(zhì)吸收的食物，像是含Vc的食物（水果與果汁）。用餐時(shí)搭配肉類和富含vc的食物，最能幫助鐵質(zhì)吸收。比如說，意大利面加肉醬和番茄醬、漢堡加涼拌卷心菜、熱狗加甜橙汁、水果加鐵質(zhì)強(qiáng)化營養(yǎng)谷片，都是不錯(cuò)的選擇。

5.鐵質(zhì)生來不平等，肉顏色越紅、鐵質(zhì)越多。紅肉中的鐵質(zhì)20％可被人體吸收，而植物與蔬菜中的鐵質(zhì)，通常只有5％被人體吸收。

6.別相信“紙上鐵質(zhì)”。菠菜和蛋黃就是最好的例子，它們內(nèi)含鐵質(zhì)很多，但能通過腸道的卻少得可憐。

最佳鐵質(zhì)來源：

1.母乳

2.鐵質(zhì)強(qiáng)化配方奶

3.鐵質(zhì)強(qiáng)化營養(yǎng)谷片

4.蠔

5.蚌

6.動(dòng)物內(nèi)臟：肝

7.紅肉

8.豬肉

9.羊肉

10.家禽

11.魚

12.蜜糖

13.種子（磨碎或搗碎）：葵花子、南瓜子

鐵質(zhì)需求：嬰兒與兒童根據(jù)體重，每公斤每天應(yīng)攝取1.1毫克的鐵質(zhì)。