首先是營養(yǎng)。矮小的孩子中2/3都有不良飲食習(xí)慣。暴飲暴食、偏食挑食、不吃早飯、吃太多甜食等都會阻礙長個。想長高，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)缺一不可。礦物質(zhì)中，一定不能缺了鈣。在孩子的生長發(fā)育階段可以給孩子補點蓋天力之類的補鈣產(chǎn)品，有助于孩子個子的長高。此外，“精神營養(yǎng)”也很重要，如果孩子從小缺乏關(guān)愛，身高就會比同齡人矮。

第二是運動。每天必須戶外活動1小時。嬰幼兒可做主動或被動體操；學(xué)齡兒童可做向上跳的運動，如跳皮筋、踢毽和各種球類；青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動，如籃球、排球等。但舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練，18歲前最好別練。此外，有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢，習(xí)慣性地低頭端肩、含胸駝背，致使脊柱變形，也會影響長高。

第三是睡眠。生長激素分泌在夜間深睡眠時達高峰。3-6歲兒童要每天睡10-12小時；小學(xué)生、初中生9-10小時；高中生每天8-9小時。為了盡快進入深度睡眠狀態(tài)，最好讓孩子晚上10點之前入睡，做到早睡早起。

第四是地域、氣候。南北方人的身高確實存在差異。北方氣候寒冷，生活在那里的人新陳代謝慢，大多發(fā)育時間較晚，基礎(chǔ)身高較高，所以身材高大些；生活在熱帶地區(qū)的人，因為氣候溫暖或炎熱，人體新陳代謝快，大多青春期發(fā)育較早，基礎(chǔ)身高低，身材會矮小一些。季節(jié)也會影響人長個。世界衛(wèi)生組織一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兒童在春秋兩季長得快，夏冬兩季長得慢。

第五是疾病。性早熟的孩子骨骼發(fā)育早，閉合也會提前，最終身高會低于正常發(fā)育的孩子。慢性胃腸炎、心臟病等導(dǎo)致營養(yǎng)吸收障礙的疾病，也會使孩子的身體營養(yǎng)不夠，影響長個兒。此外像甲狀腺、腦垂體功能低下等疾病也會直接影響身高。