每對(duì)結(jié)了婚的夫妻都想要個(gè)小寶寶來調(diào)節(jié)生活，但是現(xiàn)在不孕不育泛濫成災(zāi)，如何提高受孕率就成了迫在眉睫的事情。

初次受孕的幾率差異非常大，所以某些夫妻等待的時(shí)間要比其它夫妻長的多。一般來說，在有正常性生活的夫妻中，有25%的妻子會(huì)在1個(gè)月內(nèi)懷孕，60%的妻子將在6個(gè)月內(nèi)懷孕，80%的妻子在1年內(nèi)懷孕，90%的妻子可能在1年半之內(nèi)懷孕。

影響懷孕的因素：

但是，某些因素可能對(duì)夫妻一方造成影響而推遲懷孕的時(shí)間。例如抽煙、喝酒、某些藥物、肥胖癥、高溫和化學(xué)藥品等都可影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。量少質(zhì)差的精子無法完成艱險(xiǎn)的旅程與卵子相遇。即使它們相遇，受損傷的精子也難以與卵子結(jié)合，即使與卵子結(jié)合形成了一個(gè)受精卵，這個(gè)受精卵也會(huì)在發(fā)育的早期死亡。在妻子方面，隨著年齡的增長，卵子的質(zhì)量逐漸降低，35歲以后，雖然月經(jīng)周期正常，但并不是每個(gè)月都能排卵。抽煙和濫用藥物或喝酒也可使卵子受到損傷。某些妻子由于輸卵管阻塞或疤痕，影響成熟的卵子在輸卵管內(nèi)的運(yùn)輸，因此也無法受孕。如果自己打算懷孕，可按下面的建議來提高受孕機(jī)會(huì)：

步驟/方法

1、經(jīng)常鍛煉鍛煉不僅增進(jìn)自身的身心健康，還會(huì)減輕精神壓力，使人心胸開闊，提高睡眠質(zhì)量。

2、進(jìn)行全面的健康檢查到醫(yī)院去檢查一下，是否身體健康。

3、掌握排卵的時(shí)間可以記錄一個(gè)月經(jīng)周期-排卵多發(fā)生于下次月經(jīng)來潮前14天，確定體溫升高的時(shí)間，并可以應(yīng)用排卵化學(xué)測試盒檢測。在排卵期至少每隔一天做愛一次。

4、均衡飲食一定要攝取足夠的維生素B2，肉、魚、雞蛋和牛奶中都含維生素B2。更重要的是補(bǔ)充葉酸。

鍛煉身體。在制定了寶貝計(jì)劃之后為準(zhǔn)爸媽要注意鍛煉身體，強(qiáng)健的身體是成功受孕的前提條件，夫妻可以一起跑步，打球，逛街等，這樣既鍛煉身體又可以增加感情，是很有效的哦。

5、調(diào)控飲食。如果想要寶寶的話，那么很多事物是需要多加注意的，比如芹菜，棉籽油等，這些食物最好就不要吃了，有妨礙作用哦，而且要戒煙限酒，這些都不利于寶寶的健康。

6、排卵試紙。如果為準(zhǔn)媽媽的生理周期比較準(zhǔn)時(shí)的話，是比較容易找到排卵期的，如果感覺不是很準(zhǔn)耶可以用排卵試紙進(jìn)行檢測，自己在家就可以檢測而且有詳細(xì)的說明書，操作簡單方便。

7、基礎(chǔ)體溫?？梢酝ㄟ^測量基礎(chǔ)體溫的方式掌握自己的生理規(guī)律，一般情況下堅(jiān)持測試2個(gè)月就能夠掌握好自己的規(guī)律了，只要掌握好規(guī)律，把握好時(shí)間成功的概率就大大提高了。

8、檢測卵泡。有的女性朋友的生理周期很不規(guī)律，通過排卵試紙和基礎(chǔ)體溫不好把握，那么也可以通過檢測卵泡的方法來進(jìn)行，就是在每月大姨媽結(jié)束后3，4天去醫(yī)院做個(gè)B超，看一下卵泡的發(fā)育情況，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況，安排你下次去檢測的時(shí)間，從而比較準(zhǔn)確的找到最合適的時(shí)間。

9、自己準(zhǔn)確掌握好是否處于排卵期。

你可以根據(jù)自己的生理變化來識(shí)別。有些女性在排卵期期間因?yàn)槁炎优懦雎殉矔?huì)感到小腹陣痛或是類似月經(jīng)時(shí)的疼痛。在排卵期之前，陰道會(huì)分泌出雞蛋清一樣的黏液。排卵期通常在下一次月經(jīng)來潮前12~16天，但是也要記住每個(gè)月的排卵期可能是不一樣的。這個(gè)對(duì)于提高受孕率有很大的影響，只要是在月經(jīng)周期的前半段期間。由于精子在子宮頸內(nèi)能存活3--5天，因此建議夫妻最好每3天同房一次，以此確保精子的供應(yīng)量，以便在卵子釋放的時(shí)候及時(shí)受精。排卵期以及此前臨近的幾天是同房的最佳時(shí)機(jī)。

10、為了提高懷孕幾率，你們還要記住最重要的事就是：減輕壓力。

遺憾的是，對(duì)于很多夫妻來說，嘗試懷孕會(huì)成為他們生活中的一個(gè)主要壓力。當(dāng)他們太專注于在“合適”的時(shí)間（也就是排卵期左右）過性生活時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。為了確定排卵時(shí)間，他們也許還會(huì)用到基礎(chǔ)體溫表和排卵試紙。但其實(shí)沒有證據(jù)表明，這些方法中有哪一個(gè)能夠自然地提高懷孕幾率。 當(dāng)然他們還有來及生活和家庭各個(gè)方面的壓力，其實(shí)這樣是不利于提高受孕率的，所以女性朋友們千萬要記住給自己減輕壓力。

11、想辦法增加精子的數(shù)量、提高精子的質(zhì)量。

這樣也是一個(gè)很提高受孕的重要因素。為了增加精子的數(shù)量，你可以鼓勵(lì)丈夫穿著較寬松的內(nèi)褲和長褲，讓他洗涼水澡，而不是熱水澡。煙酒過度也會(huì)造成精子數(shù)量和質(zhì)量的減退，所以勸丈夫少喝酒少抽煙，如果有可能的話最好戒煙戒酒。有關(guān)某些維生素和微量元素能夠提高精子質(zhì)量的說法很多，但是對(duì)此并沒有相關(guān)的研究數(shù)據(jù)。

12、可以利用一段時(shí)間來調(diào)節(jié)好飲食。

很多人都認(rèn)為受孕月營養(yǎng)補(bǔ)充充足可以提高受孕機(jī)會(huì)，其實(shí)不然，如果營養(yǎng)過剩反而會(huì)降低受孕率。這是因?yàn)槿绻偸谴篝~大肉，蛋白質(zhì)、脂肪攝入過多會(huì)使體液偏酸性，在女方，過酸的陰道環(huán)境能過多殺死精子，而宮頸黏液過稠，使精子不能穿透進(jìn)入輸卵管與卵子相遇；在男方，精液偏酸，也會(huì)使精子大量死亡，健康精子達(dá)不到一定量，就不能保證受孕成功。因此，在準(zhǔn)備生育的3個(gè)月中，飲食宜清淡，以素食為主，魚肉為輔，多吃新鮮綠葉蔬菜和水果，確保體內(nèi)酸堿平衡。

很多女性朋友的月經(jīng)有時(shí)規(guī)律會(huì)不正常，這時(shí)對(duì)于準(zhǔn)確掌握排卵期是一個(gè)難題，建議大家去醫(yī)院或監(jiān)測排卵期者買個(gè)排卵測試儀吧，這樣對(duì)于準(zhǔn)確掌握排卵期有很大的幫助，從而能大大增加受孕的機(jī)會(huì)。