天下所有夫婦，都希望得到一個健康聰明的小寶寶。孕育一個健康小寶貝的起點，是開始于受精卵形成那一莊嚴而神圣的時時刻嗎?

現(xiàn)代醫(yī)學研究告訴人們，NO!確切地來說，每一對夫妻應在精子和卵子結合前3個月甚至6個月，就要做好一切準備。這樣，才可能得到一個最健康、最富有活力的生命小胚芽，而不是一個偶然結下的“愛情之果”。

第一大籌備：孕前3個月開始進行營養(yǎng)儲備

優(yōu)生學研究表明，孩子出生后的體質和智力的好與壞，很大程度上取決于胎兒時期所得到的營養(yǎng)是否充足、均衡。因此，孕期營養(yǎng)極為重要，但要保證孕期營養(yǎng)，還須從準備懷孕的3個月前就應開始積極儲備。

營養(yǎng)儲備Tips：

1、要保證產(chǎn)生優(yōu)良的精子和卵子，飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果等。

2、注意主副食搭配合理，并要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補品進補。少吃加工的食物，多吃五谷雜糧，越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收得營養(yǎng)越多。

3、丈夫注意多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物，其中富含促進生育的鋅元素，并多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可補精壯陽，有助于形成優(yōu)良精子。

4、為減少早孕反應對身體攝取營養(yǎng)造成的損失，孕前注意攝取在身體儲存量較低的一些營養(yǎng)素，如富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，為早期胚胎正常發(fā)育打下充足的物質基礎。

5、為避免懷孕后容易發(fā)生便秘、脹氣甚至痔瘡，孕前可多吃一些富纖維素食物，如全麥面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。

6、為防止妊娠紋出現(xiàn)，可從孕前3個月開始，在腹部涂抹高質量的維生素E，并在整個圍產(chǎn)期使用，這樣做對預防妊娠紋有明顯的效果。

7、為了補充孕期飲食中營養(yǎng)缺乏，可在孕前3個月開始服用營養(yǎng)素膠囊，這對提供優(yōu)良卵子、預防胎兒畸形及防止早產(chǎn)有一定作用。

第二大籌備：孕前3個月開始服用葉酸增補劑

我國傳統(tǒng)的飲食結構使人們從飲食中攝取不到充足的葉酸，加之葉酸在烹調時又很容易被破壞，因此我國育齡女性普遍缺乏葉酸，容易使胚胎的神經(jīng)管發(fā)育出現(xiàn)畸形，導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等先天畸形兒出生。我國是神經(jīng)管畸形兒發(fā)生率最高的國家。因此，從懷孕3個月前就要開始注意攝取葉酸。