孕婦由于身體分泌的各種激素原因，使孕婦的身體感覺非常的不適，生理期水腫已經(jīng)是孕婦常見的病癥之一，但是許多孕婦卻不知道怎么去改善生理期水腫，那么小編就介紹給大家4種應(yīng)對孕婦生理期消腫的方法。

1、調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏

要保證充足的休息和睡眠時間，不能過于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應(yīng)睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在年飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。

2、穿著舒適的鞋子和襪子

不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。如想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時，應(yīng)選擇高腰式，并在早晨醒來離開床之前先穿好。若健康情況允許，可以進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。

3、不要久站、坐

在日常生活中可以采取以下方法減輕水腫，坐位工作時間長的準媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當(dāng)走動，以增加下肢血流。

在躺著休息時，盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾，旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉。

4、進食足夠量的蛋白質(zhì)和蔬果

每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的準媽媽，每周還要注意進食2~3次動物肝臟以補充鐵，因為貧血及營養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。