職場孕婦中最普遍的心理壓力是擔心寶寶是否會健康，第二常見的心理壓力是發(fā)生在高齡職場孕婦中，她們過了30歲以后懷孕，因此很擔心以自己的生理狀況能否生一個健康寶寶，第三常見的擔心是害怕懷孕對職場生涯的改變，排第四的心理壓力是怕產后身材變形。工作、生孩子都是生活中重要的兩件事，那么身在職場中的你該如何緩解壓力呢?

職場孕婦學習三招來減壓

正常來說，升遷、換工作都會讓你心里面產生一些不同的感受，產生輕微焦慮和壓力是正常的，但如果這些焦慮和壓力嚴重到影響生活作息(如經常失眠和缺乏食欲)和人際交往(如覺得自己每天心慌慌、不知所措，跟周遭人的相處有障礙了，或者老是想跟老公、別人吵架，經常自怨自艾等)，就說明自己的焦慮和抑郁程度已經到達了病態(tài)程度，需要正視自己的心理困擾并積極進行干預和治療。

舒壓三個法則：

一、“孕事”不宜對領導隱瞞

隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時才承認懷孕。這種做法未必聰明，反而會破壞你跟領導間的信任關系。建議懷孕3個月較穩(wěn)定確定懷孕成功后，就要主動跟領導和同事說，并用報告好消息的幽默形式說：“報告領導，大好消息，我為這個團隊帶來了一個生力軍!”

二、孕婦開博

心理學上處理情緒有個很好的方法，就是寫作。因為我們絕大部分的焦慮來自于慌亂的想法，寫作就能梳理和整理想法，抒發(fā)情緒，讓焦慮感下降。寫博客還可以達到社會支持的效果，孕婦間得到情緒支持，這對情緒有很大波動的孕婦來說很有正面意義。

三、每隔2小時為大腦舒壓

建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內壓力。推薦1︰4︰2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣，更好的做法是3︰12︰6.深呼吸同時什么都不去想，可以把焦慮的狀況調回正常。