雖然“春捂秋凍，不生疾病”的諺語幾乎盡人皆知，但是天氣剛一轉(zhuǎn)涼，許多嬰幼兒家長的第一反應仍是快給寶寶增加衣物?？磥?，這句諺語所含的科學道理并未“深入人心”，而寶寶在冬季容易生病，也大都和秋天的“捂”有著極大關(guān)系。

秋季說秋，今天就說說“秋凍”。

秋季“納涼”，練習耐凍好過冬

在炎炎夏日納涼是件愜意的事，而秋風習習之時納涼，似乎是自找苦吃。讓幼小的寶寶吃這份“苦”，家長們一定于心不忍。其實，還有句話，叫“春凍骨頭秋凍肉”，即春寒是刺骨的，秋凍只是皮肉之苦，春天多“捂”些天，保護骨頭不受寒，秋天慢加衣服，讓皮肉多受受凍，有了耐寒力，到了嚴冬北風呼嘯冷氣逼人之時身體就會有御寒的抵抗力了。

中醫(yī)一貫主張，小兒御寒鍛煉從秋季開始，提倡利用天氣的變化來鍛煉小兒的身體，提高小兒的身體素質(zhì)，達到防病的目的。早在隋朝，巢元方就在《諸病源候論》中指出，小兒“不見風日，軟脆不任風寒”;“薄衣之法，當從秋習之”。正所謂秋季是夏季向冬季過渡的季節(jié)，為抵抗力弱的嬰幼兒寶寶提供了一個逐漸適應天氣變化的有利時機。其實，在寶寶經(jīng)受肌膚鍛煉的同時，冷空氣也是對寶寶呼吸系統(tǒng)的“洗禮”。

所以，各位家長別心軟，讓寶寶試試下邊的“受凍”方法，一定會有收益。

開窗睡眠或戶外睡眠——讓寶寶和冷空氣親密接觸

這兩個睡眠方式一定讓許多家長嚇一跳，先別著急反對，聽我慢慢說。

現(xiàn)在，人們的居住條件越來越好，可是到兒童醫(yī)院就診的寶寶，呼吸道感染的仍占多數(shù)，這是為什么?專家分析說，家長們總是愛讓寶寶睡在門窗緊閉的房間里，以為這樣就不會受涼生病，可是寶寶仍然常常感冒。這就是小寶寶們的呼吸系統(tǒng)缺少鍛煉的原因。專家指出，利用自然條件鍛煉寶寶的呼吸系統(tǒng)是一種既簡單又實用的好方法，比如，戶外活動、開窗睡眠或戶外睡眠。

下邊就讓我們先了解一下這兩種睡眠方式的好處吧。

開窗睡眠

有益的刺激：

你不必擔心開著窗寶寶會著涼，因為人在睡眠狀態(tài)時，全身肌肉放松，呼吸平穩(wěn)，代謝減慢，對外界刺激的敏感性降低，正是鍛煉的好時機。此時適量吸入冷空氣，能夠刺激呼吸道黏膜如鼻、咽、喉、氣管黏膜對冷空氣的適應能力，使黏膜富于彈性，其纖毛擺動有力，易將空氣中的細菌、病毒和灰塵清除體外。久而久之，寶寶的抵抗力就會增強，即使受涼也不會或極少感冒。

良好的空氣：

開窗使室內(nèi)空氣流通，增加了氧氣含量，減少了二氧化碳和污濁空氣對寶寶的影響。