其實(shí)通過飲食提高免疫能力的效果比鍛煉身體來的更直接、更有效，那哪些食物可以幫助備孕媽咪實(shí)現(xiàn)這樣的心愿呢？

提高備孕媽免疫力的食物薈萃：

1.牛肉：含有有利于人體健康的蛋白質(zhì)和氨基酸，可以幫助提高機(jī)體免疫能力、補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)化筋骨，非常適合備孕媽媽食用。

2.大豆：豆類都含有豐富的蛋白質(zhì)，可以防止因?yàn)榈鞍踪|(zhì)缺乏的話會(huì)使皮膚和黏膜的局部免疫力下降的情況，幫助防止病菌入侵、提高抗感染能力。

3.糙米：其中的B族維生素一旦缺少會(huì)影響到淋巴球的數(shù)量及抗體的產(chǎn)生，而且也會(huì)造成胸腺的萎縮，因此需要補(bǔ)充足量的B族維生素增強(qiáng)身體抵抗力。

4.香菇：香菇、蘑菇、黑木耳、猴頭菇等菇類都具有明顯的增強(qiáng)免疫能力的作用，是因?yàn)槠渲泻刑岣呙庖吡Φ南愎蕉嗵桥叮?/p>

5.海鮮：含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進(jìn)免疫功能的礦物質(zhì)。不過提醒備孕媽媽，確定對(duì)海鮮不過敏方可食用哦！

6.絲瓜：除了補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)元素之外具有抗病毒、抗過敏的特殊作用，對(duì)于提高備孕女性抵抗力有顯著作用。

7.茄子：含大量的鋅，鋅是人體多種酶的構(gòu)成成分，可促進(jìn)機(jī)體發(fā)育與再生、人體代謝以及提高機(jī)體免疫能力！

8.菠菜：其中的維生素A補(bǔ)充足夠才能保證呼吸道、腸道不受感染，阻止細(xì)菌入侵身體，可見維生素A可增強(qiáng)免疫力。

9.生菜：含有大量維生素E，具有抗氧化的作用，因而可幫助維持免疫系統(tǒng)維持良好運(yùn)轉(zhuǎn)、提高抗感染能力呢！

10.大蒜：大蒜具有很強(qiáng)的殺毒消菌的作用，且經(jīng)常食用大蒜可以降低感冒的發(fā)生幾率，可見可以增強(qiáng)抵抗力哦！

11.蘋果：蘋果中含有鋅可以增強(qiáng)免疫能力之外，蘋果還能增加血液中白血球的數(shù)量呢，從而使人體免疫力更強(qiáng)哦！

12.靈芝：靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。

13.南瓜：富含微量元素硒，具有強(qiáng)抗氧化作用，提供免疫細(xì)胞發(fā)育原料，從而達(dá)到提升免疫力的作用。

14.魚類：含有高蛋白、水分、肌纖維，有助于促進(jìn)免疫力的提升，且這些營(yíng)養(yǎng)很容易被人體消化利用。

15.番茄：含有大量的維生素C，因而具有提升免疫能力的作用，備孕媽可以經(jīng)常食用。

16.韭菜：幫助備孕媽媽補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)，提高免疫力。