準(zhǔn)媽媽在孕期的心理會(huì)影響到胎兒發(fā)育,所以,孕婦不僅要保證營(yíng)養(yǎng)需求還要有個(gè)好心情哦.如果,準(zhǔn)媽媽的心情不好要怎樣自我調(diào)節(jié)最有效呢?
孕早中期 ——性情敏感,望獲得認(rèn)同
大部分女性初次得知自己懷孕之后,往往在驚喜之余,會(huì)伴隨著矛盾、焦慮、恐懼、將信將疑等情緒.孕婦可能會(huì)對(duì)以前所喜歡的活動(dòng)失去興趣,開(kāi)始喜歡獨(dú)處和休息.部分孕婦情感可能變得更為敏感、易怒、淚汪汪和喜怒無(wú)常.

對(duì)策：這個(gè)時(shí)期孕婦要注意不要過(guò)分依賴(lài)和放松,也不要對(duì)分娩產(chǎn)生恐懼,要鼓勵(lì)她們參加各種類(lèi)型有關(guān)分娩的講課,獲得更多有關(guān)做母親的知識(shí).家人應(yīng)多予理解和關(guān)懷,注意語(yǔ)言溝通有無(wú)給孕婦帶來(lái)情緒上的改變,避免出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的征兆,以順利渡過(guò)孕中期.

孕后期 ——脆弱恐懼,望常陪伴
孕28周后,孕婦腹部會(huì)逐漸膨隆,孕婦在體力、情感和心理狀態(tài)方面開(kāi)始經(jīng)歷一個(gè)異常脆弱的時(shí)期.孕婦擔(dān)心各方面的危險(xiǎn)會(huì)給胎兒帶來(lái)傷害,處處顯得小心翼翼,大部分時(shí)間待在家里,并要求丈夫更多地留在身旁,期待他的保護(hù).
這時(shí)期孕婦會(huì)迫切期待分娩以結(jié)束懷孕過(guò)程,同時(shí)伴隨矛盾心理,因?yàn)殛P(guān)于分娩的種種說(shuō)法,包括分娩的危險(xiǎn)均可能加重恐懼心理.這時(shí)期復(fù)雜的心理活動(dòng)常常擾亂了正常睡眠,睡夢(mèng)增多.

對(duì)策：在孕期的最后階段,要鼓勵(lì)她們正確認(rèn)識(shí)分娩的過(guò)程,營(yíng)造良好的家庭氛圍,使孕婦以最佳身心狀態(tài)渡過(guò)生產(chǎn)期.

妊娠4～12周為情緒不穩(wěn)定期.懷孕后的妊娠反應(yīng)和社會(huì)角色的變化容易使孕婦產(chǎn)生羞怯、恐怖和反感的心理.妊娠反應(yīng)給孕婦帶來(lái)身體的不適和對(duì)分娩的恐懼,也使孕婦從心理上還不大愿意接受這個(gè)小生命.在此時(shí)期,孕婦情緒很不穩(wěn)定,愛(ài)發(fā)脾氣.
妊娠16～32周為逐漸適應(yīng)期.這個(gè)時(shí)期孕婦已度過(guò)妊娠反應(yīng)期,身體狀況好轉(zhuǎn),心理上也開(kāi)始接受現(xiàn)實(shí).然而,孕婦因?yàn)閴毫Υ?害怕生出畸形兒或?qū)μ旱男詣e有所期待,幻想增加,恐懼感仍然存在,但能盡力避免涉及胎兒危險(xiǎn)、損傷、死亡因素,保護(hù)胎兒的意志明顯增強(qiáng).
妊娠32～40周是孕婦過(guò)度負(fù)荷期.胎兒發(fā)育迅速,致使孕婦負(fù)擔(dān)過(guò)重,行動(dòng)不方便,臨近分娩思想壓力增大,因而,孕婦精神壓抑、焦慮、易激動(dòng).
那么,如果孕婦心理狀況不好的話(huà)要如何調(diào)節(jié)呢?
孕婦調(diào)節(jié)心情的方法
布置一個(gè)溫馨的環(huán)境.在房間的布置上,你有必要作一些小小的調(diào)整.如果你們家以前是一個(gè)典型的兩人世界的話(huà),你可適當(dāng)添一些嬰兒用的物品,讓那些可愛(ài)的小物件隨時(shí)提醒你：一個(gè)生命即將來(lái)到你的身邊!同時(shí),你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動(dòng)人的畫(huà)片,如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里.
通過(guò)語(yǔ)言傳遞心聲.每天你只要花幾分鐘的時(shí)間同寶寶說(shuō)幾句悄悄話(huà),比如“寶貝,我愛(ài)你”,“你知道嗎?我是你的媽媽”等等,利用外出散步的時(shí)間,你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好!陽(yáng)光明媚”等等;另外,別忘了動(dòng)員準(zhǔn)爸爸也一起來(lái)做“體操”.
接受音樂(lè)的洗禮.我們都知道音樂(lè)不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育,對(duì)孕媽咪本身也能起到一定的放松作用.每天花20分鐘靜靜地接受音樂(lè)的洗禮吧,同時(shí)想像音樂(lè)正如春風(fēng)一般拂過(guò)你的臉龐,你正沐浴在陽(yáng)光里.當(dāng)然,你也可以播放你最喜歡的歌曲,大聲地唱出來(lái)如同參加合唱,你的精神狀態(tài)一定會(huì)達(dá)到最佳點(diǎn).
與幽默親密接觸.笑是人生極大的生活享受,你不妨多多為自己創(chuàng)設(shè)能使自己開(kāi)懷大笑的機(jī)會(huì).欣賞喜劇,看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆,你還可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣賞一次,你還可以要求準(zhǔn)爸爸有意識(shí)地收集一些笑話(huà)、好玩的傳聞,在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華,讓你經(jīng)常開(kāi)懷大笑.
記心情日記.在孕期,你將擁有很多的空閑時(shí)間.每天都寫(xiě)上一段日記,記錄一下你每天的心情.這是一份長(zhǎng)久的紀(jì)念,將來(lái)的某一天,你也許會(huì)與寶寶一起來(lái)重溫這些精采的片斷,這些珍貴的細(xì)節(jié),將使你獲得更多的快樂(lè).整整280天,你都在孕育一個(gè)新生命,這是值得驕傲的,讓我們一起來(lái)對(duì)這每一天充滿(mǎn)感激吧!