痛經已經成為一種常見的婦科病，除了中醫(yī)和必要的西醫(yī)藥物治療，食療更是起著舉足輕重的作用。但是，在女性經期的時候在飲食方面并不是什么都能吃的，有的食物可以幫助減緩痛經癥狀，有的食物卻起到反效果，使疼痛加重，所以女性朋友經期在飲食上要格外注意。

痛經是怎么造成的

中醫(yī)診斷女性的痛經，往往辨證地從氣滯、血瘀、寒凝三個方面去考慮，一般造成女性痛經主要有以下三個因素。

1、飲食因素

有些家長對女兒的照顧比較馬虎，從小就給吃了太多寒涼的食物，如雪糕、冰鎮(zhèn)冷飲等，長此以往不僅對脾胃有損害，也會導致痛經。

2、遺傳因素

有的女性就有不少痛經病史的長輩，比如她的姥姥和母親都有過痛經，所以她的痛經與遺傳有一定關系。

3、精神因素

現在女性不僅要面對家庭還要面對工作，所以精神長期處在緊張和壓力的環(huán)境下，也容易痛經。

如何快速緩解疼痛

1.每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，這個方法是很管用的。

2.痛時喝一杯加入姜末的熱紅糖水會緩解一些。

3.實在很痛的話，吃點止痛藥，最好是副作用小的吃一片止痛十二小時的比如芬必得這對身體傷害會小些止痛藥不要經常吃，盡量少吃。

原發(fā)性痛經沒有很好的治療方法，婚后或產后會慢慢好起來的。

女性經期的飲食調理

在中醫(yī)看來，女性的痛經多數是由于氣血運行不暢或者氣血兩虧造成的，因此傾向于以飲食療法來治療痛經。

1.月經來潮前3～5天，避免進食油膩食物和口味過重的食物，要以利于消化吸收為主，每餐八分飽即可，避免吃生冷食品，避免對子宮造成刺激。

2.月經來潮時，要避免進食生冷食物和刺激性食物，烈性酒精更要避免接觸?？梢赃m當吃些酸味食品，有助于緩解疼痛。

3.月經來潮時，如果經血不多，可以適當喝些葡萄酒，對于疼痛也能起到一定的緩解和治療作用，還能夠調節(jié)情緒，溫陽補血。

4.平時有痛經史的女性，要注意保持大便通暢，及時治療便秘的毛病，平時多吃蜂蜜、香蕉、芹菜等有助于便秘治療的食物。避免因便秘而誘發(fā)痛經或疼痛加劇。

痛經吃什么好

1、益母大棗湯

【原料】：大棗20枚，益母草10g，紅糖10g。

【用法】：加水共燉，飲湯，每天早、晚各服1次。

【功效】：溫經養(yǎng)血，祛淤止痛。治經期受寒或貧血等造成的月經不調、疼痛、腰酸有一定的療效。

2、當歸羊肉湯

【原料】：羊肉250g，當歸30g,生姜10g。

【用法】：將羊肉切塊與當歸、生姜放在鍋內，加水適量，用文火燉爛熟，加入調料，去渣取汁服用。

【功效】：溫中散寒，養(yǎng)血調經。

3、黃芪當歸湯

【原料】：黃芪20g,當歸20g，白芍15g,澤蘭10g，粳米100g，紅糖適量。

【用法】：將黃芪、當歸、白芍、澤蘭煎15分鐘，去渣留汁，放入粳米煮粥。將熟加入適量紅糖即成。

【功效】：補氣血，健脾胃，止疼痛，治痛經。