孕產(chǎn)期是婦女一生中心理較脆弱的時期，孕早期的孕吐等不適反應會使孕媽媽焦慮、煩躁，孕中晚期，孕媽媽們會擔心胎兒發(fā)育是否正常，一旦產(chǎn)檢有異常情況，有的孕媽媽會陷入情緒低落、緊張不安。產(chǎn)后激素水平的急劇下降，導致產(chǎn)后抑郁。加上職場工作壓力、家庭矛盾等種種社會事件，使整個孕育之路并不平坦?？茖W研究表明，孕媽媽的心理狀態(tài)一定程度上影響到寶寶的生長發(fā)育，健康樂觀的情緒會促進胎兒正常發(fā)育，且有助于分娩，長期抑郁、焦慮的情緒則會使母親體內產(chǎn)生有害物質，影響胎兒的發(fā)育，嚴重者導致畸形、早產(chǎn)、難產(chǎn)，甚至影響寶寶日后的智力及認知功能，如注意力不集中、多動等。如何幫助孕產(chǎn)婦調節(jié)不良情緒，消除負面影響？目前藥物抗抑郁治療有致畸風險，而心理學方法有很好的效果，市婦幼保健院婦女心理門診為廣大孕產(chǎn)婦提供專業(yè)的心理咨詢、專業(yè)的量表測評，可以及早發(fā)現(xiàn)孕產(chǎn)婦的心理問題，及時疏導不良情緒，幫助孕媽媽以平靜愉悅的心態(tài)安全度過孕產(chǎn)期。以下是兩個門診案例（均用化名）。

睡不著的孕媽媽

隨著女性獨立意識的提高，有的孕媽媽懷孕后，依然選擇奮斗在職場，錢女士就是這樣一位孕媽媽，家里開著公司，雖然有家人在幫著打理，但是作為新媳婦，錢女士非常希望在公婆面前證明一下自己的能力，所以懷孕后她一天也沒休息，負責公司的銷售、進出貨等工作，每天聯(lián)系電話不斷，經(jīng)常水也顧不上喝一口，晚上躺倒在床上，依然在考慮公司里的事情，這樣一直持續(xù)到孕4個月。近一個月來，錢女士發(fā)現(xiàn)自己晚上翻來覆去，怎么也睡不著，睡得不深也不香，早晨三點就醒了，以前感興趣的事，現(xiàn)在也沒興趣了，白天頭暈乎乎的，老打哈欠，記憶力也沒以前好了，做事情能拖就拖，錢女士對自己的狀態(tài)很著急，自己努力調節(jié)卻沒什么用，擔心長期這樣會影響寶寶的健康，所以找到心理門診來了。

我給錢女士做了匹芡堡睡眠質量量表，診斷為失眠，采用攝入性會談、求助者中心療法等心理學方法，引導和幫助錢女士，分析其失眠的原因：錢女士個性比較要強，追求完美，希望通過自己的努力得到公婆的認可，但是由于目前處于懷孕狀態(tài)，需要安心養(yǎng)胎，不宜承擔過大的工作壓力，如果身體持續(xù)疲勞，長期思慮過度，易導致情致失調、神經(jīng)衰弱，影響到自身和寶寶的健康，建議將部份工作轉交給他人，為自己減負。在身心調節(jié)方面，我請錢女士欣賞幾首胎教音樂，她選擇了自己喜歡的《月光奏鳴曲》、《姑蘇行》，要求每天進行音樂胎教，舒緩情緒。我還教給錢女士孕婦瑜伽動作，通過適當?shù)倪\動來改善睡眠。飲食方面建議在睡前喝杯溫牛奶，平時用紅棗、蓮心、百合、銀耳羹來養(yǎng)陰補血安神。和醫(yī)生充分溝通后，錢女士明白了自己失眠的原因，認識到在人生的不同階段，關注的重點是不同的，目前的任務是安心養(yǎng)胎，她放下了焦慮不安的思想包袱，輕松地走出了診室。

一個月后電話隨訪，錢女士反映通過減少工作，適當?shù)纳硇恼{節(jié)，困擾自己一個月的失眠現(xiàn)象已經(jīng)完全好了。