美胸沐浴法

在沐浴時，洗凈身體后，使用較洗澡時涼一些的水，運用蓮蓬頭的水壓按摩胸部，使用的方法就是拿著蓮蓬頭，以圓周運動由外向內的沖洗，如此循環(huán)數(shù)次，再以雙手掌接冷水，由胸部下方往上方、或由外向里的將水潑向胸部即可。

按摩+運動

哺乳后乳房縮小，可以經常按摩乳房。在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

同時可以試試健胸操。產后及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結實。但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。

帶哺乳胸罩

新媽媽在哺乳期間，最好帶哺乳胸罩，不僅喂養(yǎng)寶寶更加方便，還對乳房起了很好的保護作用。乳房有了支撐和扶托，乳房內血液循環(huán)通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處。而哺乳期過后，新媽媽選擇胸罩，一定要選擇大小合適，有鋼托的款式。穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。

孕早期乳房護理

護理：可采用熱敷、按摩等方式來緩解乳房不適。每天輕柔地按摩乳房，促進乳腺發(fā)育。

胸罩：這個階段，要選用松緊度適宜、可調節(jié)的胸罩，既要很好地托起乳房，又要避免胸罩過緊摩擦乳頭，產生不適，并且隨著乳房和胸圍的增長，進行適當?shù)卣{節(jié)。在睡覺的時候，最好是取下胸罩，這樣有利于乳腺的血液循環(huán)。

孕中期乳房護理

護理：從懷孕5-6個月開始，可每天用溫水和干凈毛巾擦洗乳頭一次，注意要將乳頭上積聚的分泌物結痂擦洗干凈，然后可以在乳頭表面擦一點嬰兒油，可增強皮膚彈性和受刺激能力。胸罩：尺碼大約增加了一個或以上尺碼，應該及時更換。

孕晚期乳房護理

護理：除了正常的清潔外，可以適當進行乳房的按摩。

胸罩：選擇不壓迫乳房的大號乳罩，寬肩帶、全罩杯包容性好的款式更適合。因為乳房已經準備好哺乳，乳頭也變得敏感脆弱，這樣的胸罩保護性更好。