沒有人能體會到孕婦的那種燒心感。而且，你很可能要很長時間都保持這種惡心的感覺--甚至貫穿整個妊娠期（不同于其他孕早期癥狀，這是場“持久戰(zhàn)”）。

為什么會有這樣的感覺呢？妊娠早期，身體會產(chǎn)生大量黃體酮和松弛素，它們會讓全身的平滑肌松弛下來（包括胃腸道的平滑肌）。這樣一來，食物通過胃腸的速度變慢，就會造成消化不良（感覺胸部和上腹部脹氣），燒心就是消化不良的表現(xiàn)之一。這種變化會使你很難受，但對寶寶大有益處：食物消化吸收的速度放慢，就會有更多營養(yǎng)物質(zhì)進入血液和胎盤，最終進入寶寶體內(nèi)。

隔離食道和胃的一圈肌肉也松弛下來（同其他胃腸道的平滑肌一樣，是因為黃體酮和松弛素的作用），經(jīng)過初步消化的食物會混雜著胃酸從胃部返回食道，胃酸刺激著敏感的食道內(nèi)壁，恰好在心臟附近形成一種燒灼感，故名“燒心”。到了孕中期和孕晚期，擴張的子宮會壓迫胃部，這些癥狀還可能加重。

在孕期，消化不良幾乎不可避免。它只是孕期各種不適癥狀較輕的一種。一些方法可以有效的避免燒心和消化不良，并在最大程度上減輕不適感：

1.不要點燃導(dǎo)火索

如果某種食物或飲料引起燒心（或其他胃部不適），從現(xiàn)在起把它從食譜中刪除。最常見的容易誘發(fā)惡心的食品包括辣味和口味過重的食品、油炸食品、高脂肪食品、加工肉制品、巧克力、咖啡、碳酸飲料及薄荷味食品。當(dāng)然。對于可以誘發(fā)燒心的食物，相信你比任何人都更清楚。

2.少吃多餐

為了防止消化系統(tǒng)負擔(dān)過重（并儲備一些胃液），你應(yīng)該多吃幾頓，每頓飯少吃點。

3.慢慢地小口吃

進食過快時，空氣可能會隨食物一起被你吞下去，造成脹氣。匆忙進食也意味著你不可能徹底咀嚼食物，這使得胃需要更辛苦地工作才能幫助消化，也就更容易出現(xiàn)燒心的感覺了。所以，即使你真的餓急了或是趕時間，也要努力慢點吃，小口吃，將每一口食物徹底嚼爛。

4.不要一邊吃東西一邊喝水或其他液體。

食物中混有太多液體會使胃脹的更厲害，加重消化不良的癥狀，可以在兩餐之間飲水。

5.盡量坐著吃飯

身體保持直立比平躺更利于胃酸待在原處（胃下部），所以應(yīng)避免躺著進食，以及在飽餐后很快躺下。睡覺時爸頭和肩墊高約15厘米，也可以借重力的作用防止反流。還有一個小技巧：撿東西時盡量彎曲膝蓋而不彎腰。只要低下頭，你就很可能出現(xiàn)燒心的感覺。

6.降低增重速度

循序漸進地適當(dāng)增重，可以最大程度降低消化系統(tǒng)的壓力。

7.用藥物減輕癥狀

每天定時服用一些抗酸藥可以幫你減輕燒心癥狀，但服用這些藥物需要得到醫(yī)生許可。這些藥物還可以提供適量的鈣。

8.嚼一嚼

餐后半小時嚼一塊無糖口香糖可以減少胃酸產(chǎn)生（增加唾液分泌，中和食道中的胃酸）。部分孕婦覺得薄荷口香糖會加重?zé)母?，如果你也是這樣，就選擇其他口味的。

9.遠離香煙

10.放松

壓力會加重胃部不適，特別是燒心的感覺。學(xué)一些放松技巧，多出去散步，保持愉悅的心情。