女性由懷孕開始，體內(nèi)荷爾蒙分泌產(chǎn)生變化，乳腺要為孩子出生哺乳做準(zhǔn)備所以會(huì)脹大，乳腺導(dǎo)管進(jìn)一步擴(kuò)張，并促進(jìn)乳腺腺泡發(fā)育，乳腺數(shù)目及發(fā)達(dá)程度逐漸增加，使胸部日益脹大，懷孕初期，由于乳房急速脹大，孕婦會(huì)感覺到乳房酸痛和乳暈特別敏感。

很多準(zhǔn)媽媽孕期都會(huì)有乳房發(fā)硬、脹痛、乳頭溢液的現(xiàn)象，這些都是乳腺增生的典型癥狀，如果不及時(shí)治療，乳腺增生可能癌變，嚴(yán)重者發(fā)展為乳腺癌。那么，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該如何預(yù)防乳腺增生呢？

一、注意飲食

乳腺增生的發(fā)病原因跟卵巢功能以及內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，因此準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意合理飲食，在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下，應(yīng)該少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及過(guò)多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。

二、愉悅的心情

母體與胎兒是一體的，當(dāng)母親心態(tài)平和、心情愉快時(shí)，身體就會(huì)保持健康、平穩(wěn)的狀態(tài)，各種激素的分泌也會(huì)保持正常，對(duì)寶寶的健康也十分有利；相反地，如果母親的情緒經(jīng)常大起大落，會(huì)影響激素分泌，導(dǎo)致乳腺增生。

三、合適的文胸

孕期乳房的變化比腹部的隆起來(lái)的更早，選擇合適的文胸非常重要，不僅不能壓迫乳腺而且要有一定的固定乳房作用，這樣才能保證乳腺通暢而且乳房不下垂，保持完美的體型。西安劉小姐是一名懷孕5個(gè)月的準(zhǔn)媽媽，護(hù)士的身份讓她平時(shí)非常注重乳房的健康，在朋友的介紹下從懷孕開始就一直穿著繆斯的誘惑無(wú)鋼圈保養(yǎng)型文胸，劉小姐稱，繆斯的誘惑無(wú)鋼圈突破了傳統(tǒng)鋼圈文胸對(duì)乳房的壓迫和束縛，能保持乳房血液供應(yīng)順暢，促進(jìn)新陳代謝，淋巴正常回流，而且罩杯里料采用韓國(guó)進(jìn)口血液循環(huán)面料，長(zhǎng)期穿著能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防乳腺疾病，還可以緩解乳腺疾病患者乳房疼痛感，具有一定的保健作用。準(zhǔn)媽媽在舒適健康的前提下，還能保持乳房堅(jiān)挺不下垂，保持完美體型。

四、乳房按摩

用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時(shí)配合下列按摩方式：

1.環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房。

2.螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

3.指壓式按摩：雙手張開置于乳房?jī)蓚?cè)，由乳房向乳頭擠壓。

4.橫向按摩：目的是使乳房?jī)?nèi)維持良好的血液循環(huán)狀態(tài)。基本方法就是活動(dòng)乳房的基底部，鼓起的部位（乳腺體）則不必搓揉。