一、孕前需要改掉的飲食習(xí)慣

1、吃腌制食物

很多人都比較喜歡吃腌制食物,這類食品雖然美味,但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等,備孕夫妻長期食用會(huì)導(dǎo)致胚胎畸形,想要寶寶的夫妻要盡量避免少吃一些臘腸、咸肉、鹽腌咸魚、咸菜等食物.

2、吃“污染”食物

未準(zhǔn)媽媽爸爸在飲食方面要盡量選用新鮮天然食物,避免含食品添加劑、色素、香精、調(diào)味劑、防腐劑的食品.如果這些物質(zhì)在體內(nèi)蓄積會(huì)引起慢性中毒,嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致寶寶畸形.

3、吸煙

在準(zhǔn)備懷孕懷孕前要戒煙,這是很備孕夫妻都知道的.因?yàn)闊熤泻心峁哦?而尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用,會(huì)影響生殖細(xì)胞和胚胎的發(fā)育,造成胎寶寶畸形.無論你煙癮有多大,為了寶寶還是戒掉吧.

4、飲酒

酒精能夠影響精子和卵子的質(zhì)量,酒精中毒的卵細(xì)胞可與精子結(jié)合形成畸形胎兒.男性大量飲酒會(huì)發(fā)生性功能障礙,也會(huì)使精子發(fā)育不全或游動(dòng)能力差,不利于胎寶寶的發(fā)育.建議喝酒的媽媽們一般在孕前3～4周戒酒；爸爸則應(yīng)在計(jì)劃懷孕前2個(gè)月最好不要多喝酒,前一周內(nèi)絕對(duì)別碰酒.

5、喝咖啡

許多人在懷孕前都有喝咖啡的情況,特別是女性們.有研究證明,每天喝4杯以上的,寶寶的早產(chǎn)率就要上升30%,而發(fā)生流產(chǎn)的可能性也會(huì)增加20%.同時(shí)咖啡也會(huì)抑制精子的活躍度,所以打算要寶寶的未準(zhǔn)媽媽爸爸們還是少喝些好.

孕前不良的飲食習(xí)慣會(huì)危及到將來寶寶的健康,戒掉這些壞習(xí)慣,讓我們做個(gè)優(yōu)秀出色的未準(zhǔn)媽媽爸爸吧.

二、避免受不良情緒的影響

1、壓力過大

有些女性在備孕的時(shí)候,會(huì)擔(dān)憂自己能不能快速的懷上寶寶,因?yàn)檫@急切的心情造成了心理上的壓力,過大的壓力會(huì)讓受孕更有難度.

2、過度疲勞

過度體力勞動(dòng)、劇烈體育運(yùn)動(dòng)、過于集中并持久的腦力勞動(dòng)等過度疲勞狀況下不宜受孕,應(yīng)選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時(shí)受孕.

3、情緒壓抑

如果你處于焦慮抑郁或有沉重思想負(fù)擔(dān)的精神狀態(tài)下,最好暫時(shí)避孕,因?yàn)檫@不僅會(huì)影響精子或卵子的質(zhì)量,也會(huì)使受孕后因情緒的刺激而影響孕媽咪激素的分泌,使胎兒不安、躁動(dòng),影響他的生長發(fā)育.

4、操辦婚禮

操辦婚禮會(huì)讓夫妻雙方身心疲憊,而且新婚期間如果煙酒過量,容易造成胎寶寶畸形；性生活又會(huì)比較頻繁,影響精子和卵子的質(zhì)量.最好在婚后身體健康狀況良好、精力充沛、情緒穩(wěn)定、性生活協(xié)調(diào)時(shí)再受孕.

5、激烈爭(zhēng)吵

激烈爭(zhēng)吵或暴怒后,情緒不夠穩(wěn)定,會(huì)造成不孕或懷孕后胎寶寶健康不佳.隨時(shí)保持愉快的心情,為未來的胎寶寶營造一個(gè)溫馨的氛圍吧.