懷孕第8周營養(yǎng)飲食

為確保孕期營養(yǎng)全面均衡，孕媽媽應該注意攝入含有適量蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素（A、B、C、D）和葉酸的食物。主食和動物脂肪不宜攝入過多，防止胎兒長成巨大兒，給分娩帶來困難。孕早期以高蛋白、少油膩、易消化為原則，每日保證有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、充足的糖類和維生素。

清蒸多寶魚

特點：鮮香味美，滑嫩可口。

原料：多寶魚、蔥、色拉油、蒸魚豉油、姜、紅椒。

做法：

1、多寶魚洗凈，去腮、內(nèi)臟，在魚背上切幾個斜刀；

2、蔥、姜洗凈，切姜片、蔥段、蔥絲，紅椒洗凈切細絲；

3、將蔥段和姜片放在魚身上下，放入蒸鍋，大火蒸10分鐘左右；

4、蒸好后的魚揀去蔥姜，倒掉蒸出的水，將切好的蔥絲和紅椒絲均勻擺放在魚身上，倒入蒸魚豉油；

5、鍋中入油燒至八成熱，澆在魚身上。