孕三月的營養(yǎng)建議

妊娠三月，心包經(jīng)主養(yǎng)，此階段是胎兒的心臟和血脈形成的重要時刻。五味中苦味與心相對，孕媽咪可以適當(dāng)吃些苦味的食物，不僅能夠增加食欲，還能促使腸胃運(yùn)動，有利于消化，苦味食品還具有利水消暑、清熱解毒的功效，特別適合夏天懷孕的媽媽。

1、孕媽咪：孕吐最為嚴(yán)重。

2、寶寶：B超可測及胎心搏動。

營養(yǎng)建議：

1、 適當(dāng)?shù)目辔妒澄锟梢詾a火通便，促進(jìn)消化。如芹菜、蕎麥等，但苦瓜會刺激孕婦子宮收縮，不宜食用。

2、 注意補(bǔ)充水分：中醫(yī)認(rèn)為心與五行中的“火”相對，適當(dāng)?shù)乃挚梢越敌幕?，因此大量飲用水分有利于養(yǎng)心。而且隨著妊娠反應(yīng)的增加，孕婦多補(bǔ)充水分，也有利于維持體內(nèi)水鹽平衡。

3、 紅色食物應(yīng)多吃。紅色食物具有補(bǔ)鐵、補(bǔ)血、滋養(yǎng)的作用。如紅棗、紅豆、西瓜、番茄、枸杞、紅花等。

孕吐很厲害，怎么辦

這是孕期正常反映，補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物可緩解癥狀

懷孕后，孕媽咪自身的肝血就會顯得不足，肝血不足就會引起肝陽上逆，沖撞胃部，引起胃部泛酸、嘔吐、惡心等早孕癥狀。一般在懷孕第二個月開始，第四個月就會基本結(jié)束。可采用少食多餐，攝取適量酸味食物及補(bǔ)血食物來緩解，注意補(bǔ)充水分。