孕期的女性是比較特殊的，因?yàn)樵袐D的衣食住行都有可能影響到胎兒的健康，所以，都要特別留意，今天我們就來(lái)具體講講懷孕初期吃什么好。

1、補(bǔ)充礦物質(zhì)：孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。在這個(gè)時(shí)期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)，尤其是葉酸、鐵、鋅。但是，孕媽媽通常很難確定自己什么時(shí)候懷孕，因此，必須從準(zhǔn)備懷孕開(kāi)始，就要注意補(bǔ)充額外的維生素及礦物質(zhì)。

2、飲食有講究：多吃粗糧，少食精制的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點(diǎn)，因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

3、補(bǔ)充微量元素：多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。此時(shí)懷孕吃什么好呢？在動(dòng)物類(lèi)食品、豆類(lèi)、谷類(lèi)、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

4、多吃些谷類(lèi)：在平時(shí)的飲食生活中，多吃谷類(lèi)有利于人體健康，尤其是孕婦。這是因?yàn)楣阮?lèi)含有大量的易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、鐵質(zhì)以及鈣質(zhì)等，利于孕婦的健康以及胎兒的健康生長(zhǎng)發(fā)育。

5、菠菜：菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。

6、香蕉：香蕉有清熱解毒、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、降低血壓和滋補(bǔ)等功效。孕婦懷孕初期容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，吃些香蕉可以有效幫助預(yù)防便秘。同時(shí)，香蕉的營(yíng)養(yǎng)豐富，每100克的果肉里就含有1.2克蛋白質(zhì)，還含有維生素C、維生素E和微量元素等，可以補(bǔ)充懷孕初期孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)。