孕婦的日常飲食與營(yíng)養(yǎng)的攝取緊密相關(guān),但是,在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候準(zhǔn)媽媽需要注意有些食物孕婦不能吃.

一、孕婦不能吃的食物

1、生肉蛋

生海鮮、未完全煮熟的肉類(lèi)等可能是細(xì)菌的來(lái)源,這些細(xì)菌會(huì)對(duì)你未出生的寶寶造成傷害,因此成為孕期飲食禁忌食品.你處理生食和熟食的器物要分開(kāi),包括菜板和刀具.吃火鍋、烤肉、西餐時(shí),不要因?yàn)橐粫r(shí)貪味,吃了沒(méi)有煮熟的肉類(lèi).當(dāng)你在家做飯時(shí),在肉類(lèi)完全煮透之前,你可一定不要去品嘗.也不要吃生蛋.

2、含汞魚(yú)類(lèi)

某些魚(yú)類(lèi)含有一種叫做甲基汞的金屬.如果你的孕期飲食中含有大劑量的甲基汞,會(huì)傷害胎兒和兒童正在發(fā)育中的大腦.雖然這些魚(yú)并不會(huì)因此成為孕期飲食禁忌的食物,但是你要格外注意攝入量.美國(guó)食品及藥物管理局建議你每周食用金槍魚(yú)以及其他魚(yú)類(lèi)制品的總量不能超過(guò)340克.如果你特別喜歡吃金槍魚(yú),一周也不要超過(guò)兩次.

3、酒精飲料

你也要改變下班后去酒吧小坐喝杯酒的習(xí)慣了.在懷孕期間,飲酒可能會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)出生缺陷、學(xué)習(xí)障礙以及情感問(wèn)題.因此,許多專(zhuān)家建議你在懷孕期間不要喝酒.

4、含咖啡因飲料

另外,含有咖啡因的飲料也是孕期飲食禁忌品,你至少應(yīng)該少喝.如果你在孕早期對(duì)這些食品有強(qiáng)烈的反應(yīng),對(duì)你來(lái)說(shuō),這可能不是問(wèn)題.對(duì)咖啡上癮的準(zhǔn)媽媽則要小心啦：一些研究表明,每天喝4杯以上的咖啡可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、新生兒體重不足,甚至胎死宮內(nèi).另外,茶、可樂(lè)、某些軟飲料、可可和巧克力中也含有少量咖啡因.孕期你最好改喝不含咖啡因的汽水或飲料.

為了保證孕期飲食安全,更好的做法是,用健康的飲品,比如脫脂牛奶、100％純果汁,來(lái)取代那些毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)的孕期飲食禁忌的飲料.

小編在這里需要提醒準(zhǔn)媽媽,有些食物雖然孕期可以食用.不過(guò),為了保證睡眠質(zhì)量,以下這些食物睡前是不能吃的.

二、孕婦睡前不能吃的食物

1、別吃脹氣食物

有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠.如豆類(lèi)、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍(lán)、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類(lèi)水果和添加木糖醇（甜味劑）的飲料及甜點(diǎn)等.

2、睡前別吃辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾睡眠.另外,高鹽分食物會(huì)使人攝取太多鈉離子,促使血管收縮,血壓上升,導(dǎo)致情緒緊繃,造成失眠.如果本來(lái)就已有高血壓病史,進(jìn)食高鹽分食物很有可能引發(fā)高血壓性頭痛及中風(fēng).

3、睡前別吃過(guò)于油膩的食物

晚餐豐盛油膩,或進(jìn)食一堆高脂肪的食物,會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會(huì)導(dǎo)致失眠.最聰明的做法是,把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn),比如,晚餐做一些芹菜百合,這樣的晚餐能起到安眠的作用.

4、巧吃纖維過(guò)粗的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過(guò)粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也應(yīng)該炒爛一點(diǎn),且不要放太多油鹽.盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物,少吃煎炸、燒烤.另外,食物宜軟不宜硬,尤其做米飯時(shí),應(yīng)盡量軟一點(diǎn).