1.熱敷.用柔軟的熱毛巾熱敷、輕輕擦拭等方式來緩解乳房的不適感；

2.按摩.每天用手輕柔地按摩乳房,不僅能緩解不適感,還能促進(jìn)乳腺發(fā)育.但要避免長時間用手按摩或牽拉乳頭,尤其是有習(xí)慣性流產(chǎn)、早產(chǎn)經(jīng)歷的孕婦；

3.乳房脹痛是孕期正常的現(xiàn)象,孕媽咪不必過于緊張,也不需要做特別的處理.懷孕后應(yīng)選用寬松的內(nèi)衣,最好是孕婦專用的,在家中還可以取下,以減輕乳房外部的壓迫.到了孕晚期,尤其是哺乳期的時候,這種癥狀就會減少了.