1、注意選擇合適的乳罩.選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施.若長期不佩戴乳罩,不僅乳房易下垂,而且也容易受到外部損傷.只要乳罩佩戴合適,就不會(huì)影響乳房的發(fā)育.

2、避免外傷,在勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)時(shí),要注意保護(hù)乳房,避免撞擊傷或擠壓傷.做好胸部健美運(yùn)動(dòng) 做擴(kuò)胸健美操,加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉.適當(dāng)做些豐乳操,輕度按摩可使乳房豐滿.做豐乳操是實(shí)施乳房鍛煉的措施之一,這對(duì)于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的.

3、洗浴要得法：忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房.乳房周圍微血管密布,受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的,如果選擇坐浴或盆浴,更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡.否則,會(huì)使乳房軟組織松弛,也會(huì)引起皮膚干燥.

4、合理營養(yǎng),適量蛋白質(zhì)食物的攝入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房豐滿.忌過度節(jié)食：飲食可控制身體脂肪的增減,營養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品,可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿.乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪.乳房內(nèi)脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常發(fā)育.