有益于頭發(fā)的食物

綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等,綠色蔬菜能美化皮膚,有助于黑色素的運(yùn)動(dòng),使頭發(fā)永葆黑色,并且,由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì), 能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量.

豆類：大豆能起到增加頭發(fā)的光澤,彈力和滑潤等作用,防止分叉或斷裂.

海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì).能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝,還可預(yù)防白發(fā). 除此之外,甘薯、山藥、香蕉、菠蘿、芒果也是有利于頭發(fā)生長發(fā)育的食品.

不益于頭發(fā)的食物

糕點(diǎn),快餐食品,碳酸飲料、冰棋凌等.如果飲食過量,都能影響頭發(fā)的正常生長,容易出現(xiàn)卷典或白發(fā).吸煙過多也會影響頭發(fā)的生長. 心緒不寧或住在潮冷的房間里,以及神經(jīng)性的緊張,不安,均會影響毛發(fā)的正常生長.長期在潮濕過涼的房間里工作的人,由于胃腸受涼,新陳代謝不調(diào),血液循環(huán)受阻,因此,容易出現(xiàn)頭發(fā)變細(xì),頭皮增多,掉發(fā),斷發(fā)等現(xiàn)象,特別是頭頂?shù)念^發(fā)會越來越稀薄. 所以在寒冷的房間里長期工作的人們,應(yīng)經(jīng)常穿棉衣服或厚一些的棉毛織物等,以抵御長期的寒冷條件下工作對人體的不良影響,在飲食方面也要注意,不要喝過涼的飲料或吃過涼的食物.