秋天氣候干燥,因此很適合食用能促進(jìn)體內(nèi)水循環(huán)和維生素、纖維質(zhì)的蔬菜.那么哪些食物是秋季減肥的佳品呢？

秋季減肥NO.1:胡蘿卜

胡蘿卜算是不怎么討喜但是絕對是蔬菜之王的品種,胡蘿卜含有人體所需要的所有維生素和微量元素,如果每天吃2-3根胡蘿卜,你完全不用擔(dān)心自己會有維生素缺乏癥.許多肥胖都與缺乏微量元素有關(guān),秋天干燥易失水,補(bǔ)充維生素也成為最關(guān)鍵的.

胡蘿卜可以切成小塊用開水煮一會撈出來涼拌,可以搭配西芹、西蘭花、萵筍或是黃瓜一同食用.胡蘿卜最好不要榨成汁,因?yàn)槟菢訒p失掉寶貴的胡蘿卜纖維素,同時(shí)一些不耐氧化的營養(yǎng)物質(zhì)也會因?yàn)檫^度接觸氧氣而被氧化,失去功效.

秋季減肥NO.2:南瓜

南瓜在秋季也是火熱的蔬菜,南瓜的排毒養(yǎng)顏功效是人人認(rèn)可的,尤其是秋天的老南瓜,更是適合各類肥胖人群食用.因?yàn)槔夏瞎现械墓z能降低腸胃對糖類、脂類的吸收,加速血液代謝循環(huán),吸附身體內(nèi)的有害重金屬和輻射物質(zhì),幫助你輕身的同時(shí)也更健康.

最適合秋季的是老南瓜湯,或者用南瓜來熬粥也是很好的選擇.南瓜中的天然糖苷能使清煮之后的湯汁甜美可口,放涼后作為休息時(shí)間的小甜品不僅不會發(fā)胖,還能幫助消化減少脂肪堆積;南瓜粥則是老少皆宜的粥類,秋季當(dāng)做晚餐的替代品,堅(jiān)持3周就能減掉恐怖的大肚腩,趕緊試試吧.

秋季減肥NO.3:海帶

海帶中富含硫酸多糖,能夠有效分解血液中的脂肪顆粒和血管壁上的膽固醇,因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃.海帶還含有豐富的碘元素和鉀元素,使人體內(nèi)的激素分泌平衡,避免因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖綜合癥.

海帶有很多烹飪方式,最適合秋季的還是煲湯了.因?yàn)檫@樣能把海帶中溶解出來的藻膠也一并食入,但是為了達(dá)到瘦身的效果盡量不要加入肉類一同熬煮.直接用海帶清煮,只加少許鹽即可,每天在飯前半小時(shí)飲用一碗,1個(gè)月就能減輕3-5斤哦.

秋季減肥NO.4:冬瓜

具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重.如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類,防止其轉(zhuǎn)化為脂肪.此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低.

秋季減肥NO.5:黃瓜

內(nèi)含內(nèi)醇二酸,可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強(qiáng)胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低.