一、風(fēng)擺荷葉,兩腳并立,比肩稍寬.雙手叉腰,拇指在前,腰部自左向前、后、右作回旋動(dòng)作,再改為腰部自右向前、左、后回旋.兩腿始終伸直,膝部勿屈,上體伸直,兩手輕輕托護(hù)腰部,回旋的圈子可漸漸增大.

二、弓步插掌,兩腳并立,與肩同寬,兩臂下垂.①右手伸向前方,右掌向右摟回腰際抱肘,左掌向右方伸出.身體向右轉(zhuǎn),成右弓步.②左掌向左方平行摟回腰際抱肘,右掌向正左方伸出,身體向左轉(zhuǎn),成左弓步,眼看插出之手掌,手向外插出的動(dòng)作可稍快.

三、膏劑作用比較廣泛,無論是內(nèi)服還是外用,由于其具有一定的稠度,故而具有：有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久、局部療效切實(shí)等優(yōu)點(diǎn).隨著歷史的發(fā)展,膏劑的用途也逐漸擴(kuò)大,不但治外病用膏,治內(nèi)病也用膏.頸椎病是骨科中較難治愈的頑疾.

四、外敷膏藥治療頸椎病能有效疏散風(fēng)邪、散寒除濕,調(diào)理身體,不僅注重局部的整復(fù)錯(cuò)位、松弛肌肉、調(diào)和氣血、伸展筋脈,而且強(qiáng)調(diào)經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)內(nèi)臟的整體康復(fù),因此能夠從根源上祛邪扶正、固本培元,調(diào)理身體,增強(qiáng)身體抵抗力,從而徹底解除頸椎病痛.