孕婦懷孕也可以游泳,不過最好是在5-7個月,因?yàn)樘哼@時候已經(jīng)穩(wěn)定,各器官生長到位,生理功能開始發(fā)揮作用.孕晚期,為避免羊水早破和感染,應(yīng)停止游泳運(yùn)動.孕婦應(yīng)該選擇仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢,可以緩解腰痛；此外,訓(xùn)練時不宜劇烈動作,避免勞累,最好有專職人員在場.

孕婦游泳要注意安全

游泳是比較適合孕婦的運(yùn)動之一,不過孕婦游泳的時候還是應(yīng)該做好防護(hù)措施,注意安全.

1.、準(zhǔn)備一雙防滑拖鞋.只要是離開水,無論是在入水前還是出水后,都應(yīng)該穿著防滑拖鞋,以免不慎滑倒.

2.、最好選擇室外泳池.一些泳池是采用氯氣進(jìn)行消毒過濾,氯氣會使孕婦的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生不適,所以最好能夠選擇室外泳池,減少刺激.或者是選擇采用臭氧進(jìn)行殺菌過濾的泳池.

3.、別忘了準(zhǔn)備水或果汁.應(yīng)該隨身攜帶水和果汁,在游泳前和游泳過程中隨時補(bǔ)充,以免發(fā)生脫水.

4.、不要過分伸展,避免潛水.水中因?yàn)楦×Φ淖笥?經(jīng)常感覺不到肢體和關(guān)節(jié)伸展幅度過大.孕婦尤其應(yīng)該注意,避免伸展幅度過大對身體和胎兒產(chǎn)生不良影響.更加不能憋氣潛水,缺氧對胎兒特別不利.

5.、泳池里的水溫最好在30℃左右.這個水溫下,肌肉不容易發(fā)生抽筋,也不易感覺疲勞.孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳,會使體溫升高,影響胎兒健康.