懷孕早期（0-3個月）

準媽媽這個時期會非常辛苦的，因為早孕反應(yīng)會使媽媽疲勞、乏力、惡心和嘔吐，但是準媽媽一定要堅持住，盡量多吃一點東西，這樣會對媽媽的身體和胎寶寶的成長有好處。寶寶每天都會通過胎盤從媽媽身體里吸收鈣，這樣才會有健康的骨骼，這個時期胎寶寶需要鈣的量還比較少，大約7毫克/天，準媽媽這時如果不能正常飲食，就每天多喝一些牛奶吧。

鈣的吸收還需要維生素D、鎂、磷等元素的配合。維生素D有一個免費獲取的小竅門，那就是每天曬曬太陽，一天20分鐘左右的照射可以得到充足的維生素D。況且你知道孕早期的妊娠反應(yīng)，讓孕媽媽不思飲食，新鮮的空氣、明媚的陽光、適當?shù)倪\動可以緩解孕媽媽的不適。媽媽也可以輕輕地拍拍手、跺跺腳，這也有利于骨質(zhì)的增強。