第一，你所攝入的鈣的鈣源要充足，就是你攝入的食物里的鈣要充分，首先原材料含的鈣量要夠，一般人每天能夠從食物中獲取的鈣量是400mg左右，而一個(gè)成人大概一天需要800mg的鈣，而孕婦每天需要的鈣量則更高，大概要1200mg/天，所以食補(bǔ)一般不能滿足人體對(duì)鈣吸收的要求，還要再加上鈣.之.緣進(jìn)行補(bǔ)充鈣才能滿足鈣人體攝入鈣的需求。另外補(bǔ)鈣的話建議和魚(yú)肝油一起吃，這樣才可以讓鈣吸收得更好一些。一般孕婦補(bǔ)鈣的食物，含鈣量較高的有：乳制品、豆制品，這些都是可以很好的進(jìn)行補(bǔ)鈣。

第二個(gè)方面，鈣的吸收是有條件的，實(shí)際上吸收的過(guò)程當(dāng)中是通過(guò)骨骼肌的運(yùn)動(dòng)，要在你的骨頭上去附著，這樣才對(duì)吸收有很大的好處，所以你要有一定的適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

第三個(gè)方面，鈣在吸收的過(guò)程當(dāng)中實(shí)際上是需要有一些輔助的元素作為輔料，比如我們常吃的像維生素D，就是說(shuō)我們的孕期婦女一定要經(jīng)過(guò)紫外線的照射，所以我們說(shuō)補(bǔ)鈣的過(guò)程當(dāng)中一定要注意，孕期的婦女每天保證至少有40分鐘的戶外照射時(shí)間，但是不要找紫外線最強(qiáng)的時(shí)候，因?yàn)樽顝?qiáng)的時(shí)候可能對(duì)你的皮膚會(huì)有傷害。比如我們建議在10點(diǎn)到11點(diǎn)左右可以出去接受陽(yáng)光的照射，下午比如2、3點(diǎn)以后到戶外呼吸一下新鮮的空氣。像我們前面所說(shuō)的吃魚(yú)肝油，其實(shí)也是補(bǔ)充維生素D，這樣促進(jìn)鈣的吸收。