懷孕24周了，孕媽媽在飲食營(yíng)養(yǎng)方面又有什么變化嗎？

1.隨著孕期的增加，準(zhǔn)媽媽的便秘可能越發(fā)嚴(yán)重了。更要注意平時(shí)的飲食，多吃潤(rùn)腸通便的食物，例如，粗糧、蔬菜、香蕉、蜂蜜等。也應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助消化。

2.注意鐵的攝取，以防貧血，維生素C可以增進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。

第6個(gè)月的食譜懷孕期間，孕婦及胎兒都需要一定數(shù)量的維生素。只有食入保持養(yǎng)分均衡的飲食，才能保證維生素的含量。

鐵的攝取是一定不可缺少的，因?yàn)殍F是一種重要的礦物質(zhì)，它的作用是用來(lái)生產(chǎn)血紅蛋白(紅細(xì)胞的組成部分)的，而血紅蛋白把氧運(yùn)送給細(xì)胞，人體需攝取少量的鐵，貯存在組織中，胎兒就從這種“倉(cāng)庫(kù)”中吸取鐵，以滿足自己的需要。所以，孕婦在妊娠期間必須多吃一些含鐵的食物，例如：牛奶、肉、大葉青菜、水果等。