孕婦可以從懷孕20周開(kāi)始服用魚(yú)油類(lèi)DHA制品。

因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對(duì)DHA需要量最多的時(shí)期。魚(yú)油類(lèi)DHA制品中，DHA是以脂肪形式存在的，食后在十二指腸內(nèi)要靠膽汁幫助才會(huì)被吸收。

一般在吃了含蛋白質(zhì)和脂肪多的食物后，才會(huì)通過(guò)胃腸粘膜上的神經(jīng)反射引起膽汁分泌。

理想膳食

此階段，準(zhǔn)媽媽的身體需要更多的鐵來(lái)滿(mǎn)足寶寶的發(fā)育和胎盤(pán)的需要，同時(shí)配合你血容量增加的要求。富含鐵的食品包括瘦的紅肉（牛肉、羊肉、豬肉）、禽類(lèi)、魚(yú)、扁豆和其他豆類(lèi)、菠菜和強(qiáng)化鐵的谷物。

少吃什么

孕媽媽不宜吃冷飲，不宜喝長(zhǎng)時(shí)間煮的骨頭湯。