懷孕前飲食原則

1.保證熱能的充足供給

2.適當(dāng)吃一些熱量高的食物,以維持合理及穩(wěn)定的體重.

3.保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的充足供給

4.男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)50?70克,保證受精卵的正常發(fā)育.

5.保證脂肪的供給

脂肪是機(jī)體熱能的主要來(lái)源,其所含的必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì).增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對(duì)懷孕有益.

6.補(bǔ)充足夠的無(wú)機(jī)鹽和微量元素

鈣、鐵、鋅、銅等起到構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力、維持體內(nèi)代謝平衡的作用.

7.供給適量的維生素

維生素有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長(zhǎng).

8.補(bǔ)充葉酸,越早越好

很多婦女在得知懷孕后才開(kāi)始補(bǔ)充葉酸,而那個(gè)時(shí)候通常已是受精后的一兩個(gè)月了.其實(shí)葉酸對(duì)于早期胎兒腦部和脊髓的發(fā)育是十分重要的,可以預(yù)防腦部和脊髓缺陷的發(fā)生.因此專家建議婦女在計(jì)劃懷孕期間就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸.

9.孕婦如果在懷孕前長(zhǎng)期服用避孕藥、 抗驚厥藥等,可能會(huì)干擾葉酸等維生素的代謝,因此,計(jì)劃懷孕的女性最好在孕前6個(gè)月停止用藥,并補(bǔ)充葉酸等維生素.對(duì)于曾經(jīng)生下過(guò)神經(jīng)管缺陷嬰兒的婦女, 再次懷孕時(shí)最好到醫(yī)院檢查,并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量,直至孕后12周.