胎兒的情況

身長(zhǎng)約50厘米，體重已經(jīng)長(zhǎng)到3200克左右了。當(dāng)你活動(dòng)時(shí)，小家伙的腦袋會(huì)在你的骨盆腔內(nèi)搖動(dòng)，但盡管放心，有骨盆的骨架保護(hù)，很安全；而且骨盆里也有一定空間讓小寶寶的小胳膊、小腿、小屁股繼續(xù)生長(zhǎng)。

母體情況

這段時(shí)期，孕媽媽常常會(huì)感到腰痛、脊背痛，有時(shí)甚至肋間也痛。沉重的身體加重了腿部的負(fù)擔(dān)，時(shí)常出現(xiàn)抽筋和疼痛。盡管你的身體越發(fā)沉重，但是一定要記住，產(chǎn)前經(jīng)常做力所能及的活動(dòng)對(duì)即將到來(lái)的分娩有很大幫助。這時(shí)的孕媽媽最適宜的運(yùn)動(dòng)莫過(guò)于散步了，這給她們帶來(lái)很多益處：肌肉力量得到鍛煉加強(qiáng)，可幫助骨盆運(yùn)動(dòng)，有助于分娩時(shí)減輕疼痛；改善腳部血液循環(huán)，刺激足下穴位，調(diào)理臟腑功能，進(jìn)而促進(jìn)全身血液循環(huán)，使胎寶寶血液供應(yīng)更充足；還能安定神經(jīng)系統(tǒng)，增加肺部換氣功能，促進(jìn)孕媽媽的消化，吸收及排泄功能。