據(jù)世界衛(wèi)生組織相關(guān)資料的說(shuō)明，孕婦血紅蛋白若低于110克/升，便可判定為貧血。事實(shí)上，我國(guó)有過(guò)統(tǒng)計(jì)，孕婦貧血的例子不在少數(shù)，懷孕13周之內(nèi)，患缺鐵性貧血的概率為16.4%；懷孕在28~37周之內(nèi)可達(dá)到高峰，患貧血的概率達(dá)到41.4%，直至到37周患病率為32%。因此，一些營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家和孕婦專(zhuān)家常建議在妊娠13周之前和第28周之后，要加強(qiáng)鐵劑的補(bǔ)充。

1.多吃富含鐵的食物

補(bǔ)血我們首先想到的食物就是大棗，大棗的補(bǔ)血效果確實(shí)很好，包括我在內(nèi)，都是它的受益者。大棗之所以有補(bǔ)血的效果主要是因?yàn)榇髼椄缓F質(zhì)，平時(shí)我們吃大棗的時(shí)候可以蒸著吃或者泡水喝，效果非常不錯(cuò)。除大棗之外，一些動(dòng)物肝臟也富含鐵質(zhì)，一周可以吃上2兩動(dòng)物肝臟，如雞肝，鴨肝，豬肝。還有一些動(dòng)物血，毫無(wú)疑問(wèn)，這也是補(bǔ)血的食物。有一位老師說(shuō)，要多吃紅色的瘦肉，瘦肉中的鐵質(zhì)非常容易被人體吸收。

2.食物多樣化

維生素C有促進(jìn)鐵吸收的作用。平日的飲食中千萬(wàn)不要忘了補(bǔ)充維生素C，綠葉蔬菜和水果是維生素C的主要來(lái)源?？梢詫⒁恍┡Ｈ飧?，雞蛋，大棗作為零食吃，再搭配吃一些水果，可以有效地促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收。

3.多吃一些高蛋白的食物

高蛋白的食物中大多數(shù)既富含蛋白質(zhì)又富含鐵，如瘦肉，蛋類(lèi)。而且多吃高蛋白食物對(duì)胎兒的發(fā)育有好處。

4.服用鐵劑

女人懷孕期間大多都會(huì)服用鐵劑，主要是害怕貧血，所以認(rèn)為選擇鐵劑是比較保險(xiǎn)的?？墒俏医ㄗh最好在專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師和醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，這樣還是比較安全的。畢竟藥物就是藥物，是藥三分毒。

其實(shí)，除缺鐵性貧血，生活中還有一些其它種類(lèi)的貧血，如巨幼細(xì)胞性貧血，地中海貧血。雖都屬于貧血，但治療起來(lái)卻大大不同。所以說(shuō)如果孕婦身體出現(xiàn)不適，一定不要覺(jué)得沒(méi)么事，去醫(yī)院就診才是當(dāng)務(wù)之急，也可以找中醫(yī)大夫，把把脈也能很好的了解身體狀況。