孕媽媽睡眠以多長時間為宜

Q：懷孕后一天睡多長時間好？是不是孕婦的睡眠時間要比正常人多一些，否則對胎兒不利呢？

A：一般正常成年人需要不少于７小時的睡眠時間，孕婦因各方面生理變化容易疲勞，睡眠時間要比平時多１小時，即最少也要保證８小時的睡眠。

當(dāng)然，這個時間也因人而異，有的人睡的時間長一些，有的人睡很短時間精神也很好，所以睡眠時間的長短并不是關(guān)鍵，主要是睡眠的質(zhì)量，如果睡眠時間短一些，但感覺精力充沛，那也是沒有問題的。如果你感覺身體很困倦，應(yīng)該多睡。有的孕婦甚至需要睡上10個小時，比如有妊娠高血壓綜合征或有先兆早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)生長遲緩的孕婦，應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間。