對于爸爸媽媽來說，什么才是最重要的呢?一定是孩子的健康快樂成長了。其實(shí)想要孩子健康，在備孕的時(shí)候好好備孕，就是從頭開始給寶寶的健康打好基礎(chǔ)咯!下面，小編就要來說說怎樣從備孕的時(shí)候開始保養(yǎng)，給寶寶打下個(gè)健康身體好基礎(chǔ)~

首先，在備孕的時(shí)候，吃的營養(yǎng)科學(xué)，就可以給自己的身體打下一個(gè)好基礎(chǔ)，我們來一起看看備孕期間的飲食吧~

【備孕期間喝湯攢攢好孕氣】

補(bǔ)湯水一雙耳牡蠣湯

材料：水發(fā)木耳、牡蠣各100克，水發(fā)銀耳50克，料酒10克，蔥姜汁20克，精鹽3克，雞精2克，醋各1克，胡椒粉0.5克，高湯500克。

做法：

1、將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入沸水鍋中焯一下?lián)瞥觥?/p>

2、另在鍋內(nèi)加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、料酒、蔥姜汁、雞精煮約15分鐘。

3、下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入少許胡椒粉調(diào)勻，出鍋裝碗即成。

補(bǔ)湯水二木耳海參湯

材料：海參10克，木耳(水發(fā))10克，銀耳4克，黃瓜10克，食鹽2克，蔥2克，姜2克，料酒4克，香油2克，胡椒粉2克，香菜4克。

做法：

1、將海參洗凈切成小塊，黃瓜切成片，蔥切絲、姜切片，香菜切段備用。

2、坐鍋點(diǎn)火倒入油，待油溫三成熱時(shí)下姜片炒出香味，再放入銀耳和木耳，倒適量高湯，加料酒、鹽小火燉半個(gè)小時(shí)。

3、然后放入海參，加胡椒粉燒開后盛入碗中，放入黃瓜片、蔥絲和香菜，淋少許香油即可。

補(bǔ)湯水三蓮子豬肚湯

材料：豬肚1個(gè)，水發(fā)蓮子(去心)40粒，花生油、精鹽、生姜各少許，面粉適量。

做法：

1、將生姜去外皮，洗凈，切成細(xì)絲。

2、豬肚用面粉、鹽分別揉搓，反復(fù)清洗干凈。

3、將水發(fā)蓮子放入洗好的豬肚內(nèi)，用線縫合好，放入盤內(nèi)，隔水燉至肚熟，取出晾涼后切塊。

4、鍋置火上，放發(fā)生油燒熱，下姜絲煸香后放入豬肚蓮子燴炒，用精鹽調(diào)味即成。

調(diào)養(yǎng)好好孕氣以后，爸爸媽媽要在備孕期間，就做好一些準(zhǔn)備，預(yù)防減少未來寶寶的一些缺陷。應(yīng)該怎么做呢?我們也一起來看看~

【備孕期間怎樣預(yù)防未來寶寶缺陷】

(1)盡量避免高齡(35歲以上)妊娠：因?yàn)?5歲以上的婦女分娩畸形兒的幾率增高。

(2)男、女任何一方身體健康狀況欠佳時(shí)要避免妊娠：如患急性傳染病、病毒性肝炎、風(fēng)疹、流感等，因?yàn)檫@些疾病可能影響精子和卵子的質(zhì)量及胚胎的正常發(fā)育。如女方患有心、肝、腎等慢性疾病并影響到臟器功能時(shí)，則應(yīng)避孕，待到病情緩解、停藥及臟器功能恢復(fù)正常時(shí)再妊娠。

(3)避免接觸放射線：直接接觸放射線的女性，最好脫離接觸放射線一段時(shí)間后再妊娠。

(4)停用藥物：長期服用某些有致畸作用或不良影響的藥物，如抗癌藥、抗癲癇藥、鏈霉素、四環(huán)素等，最好在停藥一段時(shí)間后再懷孕。

(5)忌煙、酒：避免一些不利因素對精子、卵子或受精卵的影響。煙、酒對生殖細(xì)胞都有不良影響，還可使受精卵的質(zhì)量下降。因此，如想要懷孕，最好在夫婦雙方都戒掉煙、酒2～3個(gè)月后再懷孕為好。

(6)創(chuàng)造一個(gè)良好的受孕環(huán)境：天氣、地點(diǎn)及雙方情緒等都應(yīng)該調(diào)整到最佳的狀態(tài)。但一些迷信之說，如“虎年生虎子”、“羊年生人命苦”等，純屬無稽之談，不要因此而去做人工流產(chǎn)。

最后，我們來聽聽好網(wǎng)專家對備孕養(yǎng)成寶寶健康身體有什么想說的呢?

【備孕養(yǎng)成未來寶寶健康身體聽聽好網(wǎng)專家怎么說】

葉酸片的作用，備孕勿忘服用

葉酸片的作用――抗貧血、有效地降低發(fā)生胎兒神經(jīng)管畸形的幾率，還有利于提高胎兒的智力，使新生兒更健康更聰明。維生素和微量元素是人類保持生理功能的重要活性物質(zhì)，它不能自行合成，因此必須通過外源性供給。

葉酸片的作用――胎寶寶需要

為了保證母嬰健康，夫妻雙方應(yīng)當(dāng)從準(zhǔn)備懷孕時(shí)就開始有的放矢地補(bǔ)充含葉酸的復(fù)合維生素、礦物質(zhì)及微量元素的補(bǔ)充劑(含葉酸的復(fù)合營養(yǎng)補(bǔ)充劑有利于葉酸的吸收)，并且改掉不良飲食習(xí)慣。孕前夫婦補(bǔ)充含葉酸片的復(fù)合營養(yǎng)素對神經(jīng)管畸性、泌尿道畸性和心血管畸性有明顯的預(yù)防作用，另外還降低了肢體缺和先天性肥厚幽門狹窄的發(fā)生率。

葉酸片的作用――準(zhǔn)爸爸需要

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：葉酸不足會(huì)降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，可能會(huì)使出生的孩子致畸致病。微量元素對男性的生殖內(nèi)分泌功能有重要影響，特別是影響到精液的質(zhì)量。如錳缺乏會(huì)導(dǎo)致精子細(xì)胞的結(jié)構(gòu)發(fā)生異常、銅缺乏會(huì)影響精子的存活率和活動(dòng)度，減低精子穿透宮頸粘液的能力，也能導(dǎo)致精子濃度的明顯下降、鋅缺乏可導(dǎo)致睪丸萎縮，精子數(shù)量少、質(zhì)量差，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，其妻流產(chǎn)率也高，且易引起子代的畸形、硒缺乏會(huì)導(dǎo)致男性性欲減退，且其精液質(zhì)量差，影響生育質(zhì)量。

葉酸片的作用――準(zhǔn)媽媽需要

含葉酸的復(fù)合營養(yǎng)素優(yōu)化了備孕夫婦的營養(yǎng)狀況和代謝水平，懷孕應(yīng)在一個(gè)良好的營養(yǎng)狀況下開始，準(zhǔn)備懷孕的婦女只有營養(yǎng)素貯備充足，才能在孕早期抵擋由于嘔吐等早孕反應(yīng)而導(dǎo)致的攝入不足。這樣尤如在一塊農(nóng)田上先施肥、沃田、一旦播種后的幼苗就有充分的營養(yǎng)，幼苗就能茁壯成長也就是胎兒可以健康發(fā)育成熟。