孕婦需要補(bǔ)鈣嗎?

每個(gè)孕婦都是需要補(bǔ)鈣的。不僅僅是孕婦自身需要補(bǔ)充鈣，胎兒骨骼的形成也需要鈣，胎兒所需的鈣完全是來(lái)自于母體的。一般孕期需增加儲(chǔ)存30g的鈣，僅僅從飲食中提取鈣含量是不足夠的。女性在懷孕期間出現(xiàn)大量的鈣流失，其實(shí)主要原因是因?yàn)樘?。胎兒的發(fā)育、骨骼的形成所需要的鈣全都要來(lái)源于母體，孕婦消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人。也就是說(shuō)，孕婦身體里現(xiàn)有的鈣和每天補(bǔ)充的鈣有相當(dāng)一部分要“流失”到寶寶身體里。建議從懷孕16周起每天攝入鈣1000毫克，到孕晚期增加到1500毫克。補(bǔ)鈣最遲不要超過(guò)懷孕20周。

孕期補(bǔ)鈣每天要補(bǔ)多少才好?

鈣是骨骼和牙齒的重要組成部分。在中國(guó)人的膳食中含鈣的食物不是很多，在正常人群中缺鈣還是比較普遍的。推薦攝入量為孕早期：800mg/d，孕中期100mg/d，孕晚期1200mg/d。最高攝入量每天不超過(guò)2000mg。孕婦缺鈣容易誘發(fā)小腿抽筋、骨質(zhì)疏松，嚴(yán)重的話會(huì)造成胎兒先天性佝僂病，因此補(bǔ)鈣在孕期來(lái)講是十分重要的。鈣的來(lái)源一般是奶類、奶制品、貝殼類食物(蝦米、蝦皮)、黃豆等。廣東人喜歡煲豬骨湯，這個(gè)補(bǔ)鈣量是非常有限的，煮一鍋湯大概只有幾十毫克，距最低攝入量800毫克相差很遠(yuǎn)。

孕婦補(bǔ)鈣最佳方法是什么?

孕期不同，孕婦對(duì)鈣的需要也是不同，所以，孕婦補(bǔ)鈣一定要講究科學(xué)，才能更好地保證胎兒和孕婦對(duì)鈣的需求。孕婦補(bǔ)鈣最佳方法是食補(bǔ)加優(yōu)質(zhì)鈣劑補(bǔ)充，每天早、晚喝牛奶各250克，可補(bǔ)鈣約600毫克，牛奶是孕婦補(bǔ)鈣最常用的方式。.多吃含鈣豐富的食物，如魚、蝦及其制品等。除此之外還需注意一些孕婦補(bǔ)鈣的小訣竅，首先孕婦補(bǔ)鈣宜少量多次;補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D。

專家提示

如果有孕期缺鈣的表現(xiàn)，則需進(jìn)行額外補(bǔ)充鈣;如果沒(méi)有缺鈣癥狀也不意味著不缺鈣，最好學(xué)會(huì)計(jì)算膳食中鈣的攝入量，爭(zhēng)取適當(dāng)補(bǔ)充。如果不能確定自己的情況，建議請(qǐng)專門的醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師幫忙分析。