寶媽在哺乳期都希望奶水多，讓寶寶吃得痛快。但是現(xiàn)在生活節(jié)奏快，壓力大，環(huán)境復(fù)雜，往往影響了寶媽的奶水。那么怎么才能下奶又快又多呢？

在傳統(tǒng)的育兒觀念中，下奶的王牌措施就一條：喝湯！所以有些寶媽在月子里要喝各種湯，尤其有些民間傳統(tǒng)做法的湯水還特別油膩，喝得寶媽們都反胃了。但是為了寶寶能吃到更多的母乳，寶媽還是捏著鼻子喝這些湯水。但其實仔細一推敲，你就會發(fā)現(xiàn)“喝湯下奶”這些說法是靠不住的。

媽媽的乳汁，主要成分是水，大約占80%。除了水以外，就是蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、微量元素等等。乳汁的形成，就是產(chǎn)婦自身通過循環(huán)代謝，把水和上面說的蛋白質(zhì)脂肪礦等等合成為乳汁的過程。讓我們打個比喻，大家可以把自己想象成一個奶源工廠，有兩條生產(chǎn)線，然后進來各種原料（媽媽的飲食）；生產(chǎn)出了成品就是給寶寶喝的奶水。

這么一看要想奶水多，有兩個方法：一是進來的“原料”更多；二是“生產(chǎn)線”的速度更快。從第一條來說，寶媽要吃的多，有營養(yǎng)的；從第二條來說，那么產(chǎn)奶的速度是誰在控制呢？而控制乳腺分泌的主要是兩類激素：催產(chǎn)素和催乳素。

讓我們一條條來說，先說“原料”：在幾十年前，我們的父輩或爺爺那一輩，他們的生活水準很低，有時吃頓豬肉都算家里的大事。所以那個時候的產(chǎn)婦要想下奶多，“原料”方面最缺的是營養(yǎng)成分，比如蛋白質(zhì)脂肪等等；也因此那個時候的產(chǎn)婦要多吃大魚大肉多喝油湯，來補充自身蛋白質(zhì)和脂肪。但現(xiàn)在情況完全變了，寶媽們幾乎沒有誰說家里豬肉都吃不起吧？大家基本都是魚肉豐富。這個時候產(chǎn)婦要下奶，再喝濃湯就不合適，因為蛋白質(zhì)脂肪本來就已經(jīng)多了，沒必要再補。反而，現(xiàn)在寶媽下奶最缺的“原料”是——水！所以寶媽，如果你在哺乳期，不用大魚大肉每天喝湯搞的自己消化不良；而是要均衡營養(yǎng)，然后大量喝水，喝白水！

再說“生產(chǎn)線”。這個其實比上面說的“原料”更影響現(xiàn)代的寶媽下奶。因為很多時候，寶媽不是沒奶水，而是不分泌！那么如何能讓催產(chǎn)素和催乳素更多呢？最自然的方法就三條：寶媽心情愉快；讓寶寶多吮吸；多按摩乳房！這三條措施都能促進激素分泌。

所以讓我們總結(jié)一下，寶媽要想下奶快，不要迷信傳統(tǒng)“喝湯”，而是做到：

1，多喝水

2，心情愉快

3，寶寶多吮吸

4，多按摩乳房