魚和貝類對你懷孕和準備懷孕的你有很多好處,這也是懷孕前和懷孕期間健康飲食很重要的一部分。魚富含蛋白質, 維生素D 、礦物質和ω- 3脂肪酸。 ω- 3脂肪酸可減少你患心臟病的風險，它們對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展也很重要的 。青魚肉嫩味美，含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、核黃素、煙酸、核酸及微量元素鋅、硒等，具有補益肝腎，益氣化濕之功效，可防妊娠水腫，為孕婦產(chǎn)婦食補常用。所以備孕是可以食用青魚的。