哺乳期可以吃火腿。首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無(wú)機(jī)鹽的供給，尤其是應(yīng)補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防貧血的發(fā)生。食物選擇既要講究營(yíng)養(yǎng)，又要容易消化吸收。而火腿恰恰含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，碳水化合物，具有吸收率高、適口性好、飽腹性強(qiáng)等優(yōu)點(diǎn)，所以也深受哺乳期媽媽喜愛(ài)。

火腿雖然吃起來(lái)很上口，哺乳期建議還是不要多吃。因?yàn)楫吘故请缰七^(guò)的，肯定含有一些添加劑，吃多了這些會(huì)在人體內(nèi)積聚，久而久之會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害，而且這危害的還不僅是一個(gè)人。通過(guò)哺乳這一過(guò)程會(huì)把這些有害物質(zhì)從媽媽身上轉(zhuǎn)移到寶寶身上，埋下了很大的隱患。所以還是少吃甚佳。

哺乳期媽媽食用火腿的話應(yīng)搭配一些綠色食物，如冬瓜，做成火腿冬瓜湯，不僅味道鮮美，清淡爽口，又含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C和鈣、磷、鉀、鋅等微量元素，對(duì)哺乳期婦女小便不暢、小腹水脹、乳汁不下等癥有輔助療效。還可以做成火腿清蒸桂魚(yú)，魚(yú)肉味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有益于不孩的智力發(fā)育。